Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Bald ist es soweit, die erste Kerze am Adventkranz wird entzündet. Gleichzeitig beginnt die Zeit, in der ich jeden Tag ein paar Minuten bewusst in das Licht der Kerze blicke. Du erfährst heute, warum und welche Duftmischung ich dazu verwende. Wieso sind ätherische Öle ein Must Have für mich?   „Ätherisch“ bedeutet „himmlisch“ – und genau so sind die Düfte der feinen Essenzen. Bereits vor 5000 Jahren haben Alchemisten ätherische Öle extrahiert und eingesetzt, denn sie unterstützen ganzheitlich Körper, Geist und Seele. Sie wirken damit auf allen Ebenen, genauso wie Shiatsu. Die Vorweihnachtszeit und der Lockdown fordern mich gut bei mir zu bleiben. Mir ist wichtig, dass ich meine innere Kraft und Ruhe gut nähre. Dafür habe ich mir heuer eine besondere Duftmischung zusammengestellt: Tangerine, Zitrone und Tanne. Bist du überrascht, warum ich gerade diese gewählt habe? Tangerine gehört zu den Zitrusfrüchten. Ausgewählt habe ich diesen Duft, weil mein Bäumchen seit ein paar Wo...

Kennst du brennende, trockene oder müde Augen?  Dann ist der heutige Blogbeitrag der richtige für dich.  Ich verrate dir eine Selbstmassage für deine Augen.   Wie viel Zeit verbringst du mit Computerarbeit, Lesen, Fernsehen, Handyspielen …? Dieser langanhaltende konzentrierte Blick fordert deine Augen einseitig. Sie werden müde und trocken.   Indem du dich gut 15 Minuten auf deine Augen konzentrierst, entspannt dein Sehnerv. Dadurch bist du ganz bei dir, du hältst einen Moment an und entspannst. Du siehst klarer, die Augen werden feuchter und kannst in der Tiefenschärfe besser wahrnehmen.   Und ganz wichtig: Mit dieser Selbstmassage kannst du ein wenig Shiatsu im Lockdown genießen. Probiere es aus und schreibe mir, welcher Teil der Übung für dich am besten ist. Dieses Training kannst du im Stehen oder Sitzen ausführen, so wie es für dich angenehm ist. Du kannst die einzelnen Übungssequenzen beliebig miteinander kombinieren.     ...

Willkommen im November! Die Natur ist für mich momentan ein wunderbarer Ratgeber. Jeder Laubbaum zeigt, wie Altes und Verbrauchtes in seiner Schönheit gehen darf. So entsteht Platz für Ruhe und Neues. Genau aus diesem Grund erzähle ich dir in meinem heutigen Blog meine Lieblingsübung für den Herbst. Dehungsübung für Lunge-Dickdarm 🧍 Stehe aufrecht wie ein Baum, deine Füße etwas breiter als deine Schultern. 🧍 Atme tief ein und bringe die Hände nach Hinten und verhake die Daumen. 🧍 Dann beuge dich so weit wie möglich nach vorne, die Zeigefinger zeigen nach oben. 🧍 Wenn du den Höhepunkt der Bewegung erreicht hast, bleibe in der Position. 🧍 Atme bewusst siebenmal ein und aus. 🧍 Löse die Hände und lasse sie nach unten baumeln. 🧍 Wenn du magst, kannst du dir vorstellen, dass alle deine Sorgen abgeschüttelt werden. 🧍 Mit dieser Position nimmst du gleichzeitig eine andere Perspektive ein. 🧍 So schaffst du Platz für Neues. 🧍 Nach einigen Atemzügen rolle langsam...