Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Wie ruhig und gelassen bist du? Ganz ehrlich …. Mir fällt es momentan schwer in meiner Mitte zu bleiben. Gründe gibt es viele: die Weltnachrichten, Kaffee- und Handyfasten, …. Darum bin ich so dankbar, dass ich vor einigen Tagen diese Handmassage wieder entdeckt habe. Der Ursprung kommt aus dem Handyoga. Die Übung heißt Shaakini Mudra. Ein wahres Geschenk 🎁 : Gelassenheit und Entspannung im Nackenbereich! Daher widme ich meinen heutigen Blog dieser Entspannungsübung. Du erfährst, wie sie geht und was sie bewirkt. Und warum diese Übung so wunderbar zu Shiatsu passt.   So geht’s: 🖐 ️Öffne die linke Hand, die Handfläche schaut nach oben 🖐 ️Lege den rechten Daumen in die linke Handfläche zwischen Zeige- und Mittelfinger 🖐 ️Die Finger der rechten Hand umfassen den linken Handrücken 🖐 ️Lege deine Hände entspannt ab 🖐 ️Der rechte Daumen drückt sanft in die Handinnenfläche der Linken 🖐 ️Nimm ein paar tiefe Atemzüge 🖐 ️Wenn du magst, kannst du die Augen schlie...

Wie geht es deinem Rücken? Mein Rücken mag Bewegung und meldet sich, wenn ich länger das Gleiche mache: Home-Office, Kekse backen, Geschenke einpacken; … Und Stress mag er sowieso nicht.   Meine Körperrückseite ist dankbar, wenn ich zwischendurch meinen Rücken mobilisiere. Momentan ist die Schulterbrücke meine Lieblingsübung dazu.   In meinem heutigen Blog erfährst du alles dazu: 🧘 ‍  wie die Übung geht 🧘 ️ unterschiedliche Varianten, weil ich die Abwechselung liebe . 😊 🧘 ️ und warum diese Übung entspannt   Die Schulterbrücke 🧘 ‍ ️ Lege dich mit dem Rücken auf den Boden. 🧘 ️ Deine Hände liegen neben dir. Die Handflächen drücken in den Boden. Ich mache die Übung am liebsten auf dem Teppich vorm Kachelofen, manchmal auch auf der Noppenmatte. 😊 🧘 ️ Hebe das Becken an und löse den Rücken vom Boden. 🧘 ️ Beginne mit der Lendenpartie und rolle Wirbel für Wirbel ab. 🧘  Wenn Schultern, Becken und Knie in einer Linie ...

Du bist eingeladen, jeden Dienstag von 17:30 bis 18:20 kostenlos eine Yoga Stunde von Ursula Strahner über Zoom zu genießen. Ich 💓 diese Stunde. Mit Yoga bleibe ich körperlich, mental und emotional flexibel und achtsam. Mehr  dazu erfährst du in meinem heutigen Blog. Yoga ist seit Jarhunderten ein  Jungbrunnen für die Menschheit. Die beste und einfachste "Medicin" für den Erhalt unsere Gesundheit. Ein wunderbarer Ausgleich für die Belastungen des Alltages, die Wiederherstellung unserer geistigen und körperlichen Fähigkeiten nach getaner Arbeit.  Manuela Macedonia, die international anerkannte Neurowissenschafftlerin sagt`s deutlich. Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke.  Die Kraft der Bewegung kann Berge versetzen, wir müssen es nur tun! Sich regelmäßig bewegen ist nicht so einfach und im Lockdown besonders schwierig.  Wir schaffen es miteinander, jetzt online mit Ursula, die uns mit einfachen Yogaübungen die Tür öffnet zu mehr Vitalität und Wohlbefinden. Ein...