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Kaffeemühle reiben macht deine Wirbel fein

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Wie geht es deinem unteren Rücken? Ich sitze wieder mehr als vor ein paar Wochen. Mein unterer Rücken schreit nach Aufmerksamkeit und daher habe ich heute eine sehr kurze, aber effektive Übung für euch - Kaffeemühlen reiben.
Wie geht die Übung?🧸 Setze dich aufrecht im Schneidersitz hin.🧸 Gerne kannst du dich auf ein Kissen oder zusammengefaltete Decke setzen.🧸 Falte die Hände vor deinem Brustkorb.🧸 Achte, dass du mit beiden Sitzbeinhöckern guten Kontakt zu deiner Matte hast.🧸 Deine Wirbelsäule ist gerade ausgerichtet, d.h. dein Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule.🧸 Nun kreise langsam deinen Oberkörper um deine eigene Achse.🧸Wende dich zuerst dem Knie zu, wo das Bein innen liegt.🧸 Führe die Kreise so groß wie möglich aus. 🧸 Achte dabei darauf, dass der Kontakt der Sitzbeinhöcker zur Matte nicht verloren geht.🧸 Dein Bauch sagt deinem Rücken „Hallo“. Der Bauchnabel zieht zum unteren Rücken.🧸 Wechsle nach ein paar Runden die Beine und die Richtung.Was bewirkt diese Übun…

Weg mit den schlechten Gerüchen

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Letzte Woche war unser Kanal verstopft, so richtig, richtig. Im Badzimmer und in der Küche ist alles retour gekommen und es war einfach …., du kannst es dir vorstellen, wie es war.Als diese Baustelle beendet war, habe ich im ganzen Haus meine Diffuser mit Citrus Fresh aufgestellt und im nu war alles Unangenehme weg, nicht nur die Gerüche, sondern auch die ganze Unruhe und Aufregung in mir. Also habe ich geforscht und gelesen was Citrus Fresh so ist und kann.
Citrus Fresh ist eine wunderbare ätherische Ölmischung aus allen Citrusfrüchten und grüner Minze.Ich bin immer wieder begeistert, wie dieser Duft mich entspannt und gleichzeitig aktiv werden lässt.Warum ist das so? In meinem schlauen Nachschlagwerk steht folgendes:Citrus Fresh stimuliert die rechte Gehirnhälfte und stärkt so die Kreativität und Wohlbefinden.Das kann ich eindeutig beststätigen: Wohlbefinden war eindeutig spürbar, genauso wie die Kreativität. Schließlich ist dieser Beitrag entstanden.Angstzustände können besser besei…

Die Boten deines Lebens

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Ich habe vor einiger Zeit für ein Magazin einen Artikel über Immunsystem und Shiatsu geschrieben. Als Dankeschön habe ich ein Buch von Veit Lindau erhalten.Eine Textpassage daraus hat mich ganz besonders berührt – und genau darüber schreibe ich in meinem heutigen Blog. Dieses Mal ein sehr persönlicher Beitrag.

Die Boten deines LebensText aus dem Buch „Rise Up – Weil dein Leben so kostbar ist“ von Veit Lindau.Es gibt Menschen in deinem Leben, die fordern dich heraus deine Komfortzone zu verlassen. Indem sie an dich glauben. Indem sie dich lieben. Manche aber auch, indem sie schmerzhaft anders sind als du. Indem sie deine Grenzen überschreiten, deine Knöpfe drücken, deinen schlimmsten Selbstzweifel, deine dunkelste Angst an die Oberfläche holen.Gut so.Sie sind nicht deine Feinde. Sie sind die Boten einer freien Version von dir. Irgendwann vor langer Zeit hast du sie gerufen, weil du wissen wolltest, wie groß du wirklich bist.Sofort habe ich mir gedacht, ich habe niemanden gerufen, der pe…

Treffpunkt des Yin (Milz 6)

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Der Herbst ist in vollen Zügen da. Die Natur bereitet sich langsam, aber sicher für den Winterschlaf vor. Die Ernte wird eingebracht. Die Yin Jahreszeit beginnt.Daher stelle ich euch heute einen Akupunkturpunkt vor, der unser Inneres, also unsere Mitte und unser Immunsystem stärkt. Treffpunkt des Yin.

Wo findest du diesen Punkt?Dieser Punkt ist 4 Fingerbreit oberhalb des Innenknöchels in der Furche hinter dem Schienbein.Warum dieser Punkt so wichtig ist?Für mich sagt der Name alles aus. Denn hier treffen alle Yin-Meridiane zusammen. Yin steht für das Innere. Gerade jetzt nach den letzten Sommertagen ist es besonders wichtig unser Yin zu stärken.Genau darum habe ich diesen Punkt für heute ausgewählt.Was kann er alles?☯️ Stärkt dein Immunsystem☯️ stärkt deine Mitte und damit deine Frauenkraft☯️ bringt Ruhe in deine Mitte und sorgt daher für guten Schlaf☯️ unterstützt dich, wenn du gereizt, traurig oder ängstlich bist☯️ hilft bei BlasenentzündungHinweis: Bist du schwanger, bitte Vorsicht…

Gesunde Balance – jetzt ist der Arbeitstag vorbei

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In den letzten zwei Wochen waren einige KlientInnen mit der Frage bei mir, was kann ich tun, damit meine Gedanken im Bett nicht kreisen.Darum schreibe ich im heutigen Blog, wie ich bewusst meinen (Arbeits)tag abschließe.
Ich liebe die Abwechslung daher, habe ich auch eine sehr unterschiedliche Sammlung für euch:⚖ ️Schreibe vor dem Nachhausegehen auf, was für den nächsten Morgen wichtig ist.⚖️ Steige aus deinem Auto aus, gehe eine Runde spazieren und erst dann in dein Haus oder deine Wohnung.⚖️ Genieße ganz bewusst eine beruhigende Tasse Tee, wie Melisse.⚖️ Diffuse ein entspannendes Öl. Ich liebe Lavendel oder Stress Away.⚖️ Genieße eine meiner Übungen, z.B. „Freiheit für den Nacken“ oder „Ruhe und Gelassenheit“ tanken.⚖️ Telefoniere mit einer lieben Freundin.⚖️ Tanze zu deinem Lieblingslied.⚖️ Koch dir was Gutes.⚖ Gehe deinem Hobby nach.⚖ Ziehe dich in deinen Lieblingsraum zurück, z.B. Bastelraum.⚖ Genieße ein Bad.Was machst du, um gut aus dem Arbeitsalltag auszusteigen? Welcher Tipp …

Ruhe und Gelassenheit tanken

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Wenn sich mein Brustbereich eng anfüllt, dann ist das für mich ein Alarmzeichen. Ich kann nicht mehr tief atmen, meine Schultern verspannen. Und aus meinen stressigen Zeiten weiß ich, die Gefahr besteht, ich erkälte mich.Daher zeige ich dir heute in meinen Blog eine wunderbare Selbstmassage für die Brust.


🙌 lege deine Hände auf den großen Brustmuskel unter dem Schlüsselbein🙌 die Fingerspitzen zeigen zur Mitte 🙌 Ellbogen und Schulterblätter Spitzen ziehen nach unten🙌 deine Brust öffnet sich sanft🙌 wandere mit den Fingerspitzen massierend den großen Brustmuskel entlang🙌 bis du die Achseln erreichst🙌 setze die Fingerspitzen an deinen Schlüsselbeinen an🙌 und massiere wieder sanft und liebevoll in Richtung deinen AchselhöhlenIdeal ist es, wenn du die Übung 5-10-mal wiederholst.Dies ist übrigens auch eine wunderbare Übung, um für ein anstrengendes Meeting, Gespräch, …. Energie, Ruhe und Gelassenheit zu tanken.Gutes Gelingen bei deiner Selbstmassage.

Warmes Trinken ist Balsam für Körper, Geist & Seele

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Diese Woche (die 1. nach meinem Urlaub) habe ich die Kraft meines Tees so richtig gespürt.

Warum warme Getränke Balsam für Körper, Geist & Seele sind?Etwas warmes Trinken, egal ob Tee oder Suppe, beruhigt, macht weicher und freundlicher.Kaum zu glauben, dazu gibt es auch wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass Menschen sympathischer sind, wenn sie bei einem warmen Getränk zusammensitzen.In der TCM werden warme Getränke, genauso wie Speisen, großgeschrieben, weil der Verdauungsapparat nicht abgekühlt und damit viel weniger Energie zum Wärmen des Körpers braucht. Die Verdauung kann sich so auf ihre Hauptaufgabe konzentrieren.Je nachdem was du gerade brauchst, kannst du mit Kräutertees eine unterschiedliche Wirkung erzielen.Wenn du dir unsicher bist, dann trinke ein warmes Glas Wasser.So sieht meine Kräutermischung derzeit aus?Ich nehme immer ganz wenige, frische Kräuter, damit der Tee nicht zu intensiv wird.🌿 Rosmarin, für meine Frauenkraft🌿 Melisse, für Ruhe und Gelassenheit🌿…