Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Faszien ist das Bindegewebe im Körper, das alle Muskeln, Organe und Sehnen umhüllt. Sie machen 20% des Menschen aus. Kein Wunder, dass entspannte Faszien dich unterstützen, dass du alle Bewegungen schmerzfrei durchführen kannst. Faszien lieben ❤️ Bewegung und Abwechselung zugleich. Daher gibt es in meinem heutigen Blogbeitrag eine Übungsserie, die die Faszien in deinem ganzen Körper lockern. Diese Übungsserie ist kurz, effizient und passt bei allen Gelegenheiten. 👍 in der Früh nach dem Aufstehen 👍 für Bewegungsmuffel 😊 👍 vor und nach dem Sport 👍 bei Nacken- und/oder Rückenschmerzen 👍 bei Hüftproblemen 👍 nach der Arbeit zum Entspannen 👍 zum Motivieren vor neuen Aufgaben 👍in jeder Pause, die du hast Ist deine Zeit extra knapp, dann wähle jene Übungen aus, die JETZT für dich passen. Wir starten mit: Bewusstem Einatmen Stelle dich dazu hüftbreit hin, deine Knie sind leicht gebeugt, die Hüften locker. Nimm ein paar bewusste Atemzüge um im Hier und Jetzt ...

  Wie geht es deinem unteren Rücken? Ich sitze wieder mehr als vor ein paar Wochen. Mein unterer Rücken schreit nach Aufmerksamkeit und daher habe ich heute eine sehr kurze, aber effektive Übung für euch - Kaffeemühlen reiben. Wie geht die Übung? 🧸 Setze dich aufrecht im Schneidersitz hin. 🧸 Gerne kannst du dich auf ein Kissen oder zusammengefaltete Decke setzen. 🧸 Falte die Hände vor deinem Brustkorb. 🧸 Achte, dass du mit beiden Sitzbeinhöckern guten Kontakt zu deiner Matte hast. 🧸 Deine Wirbelsäule ist gerade ausgerichtet, d.h. dein Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule. 🧸 Nun kreise langsam deinen Oberkörper um deine eigene Achse. 🧸 Wende dich zuerst dem Knie zu, wo das Bein innen liegt. 🧸 Führe die Kreise so groß wie möglich aus. 🧸 Achte dabei darauf, dass der Kontakt der Sitzbeinhöcker zur Matte nicht verloren geht. 🧸 Dein Bauch sagt deinem Rücken „Hallo“. Der Bauchnabel zieht zum unteren Rücken. 🧸 Wechsle nach ein paar Runden die Beine ...