Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Faszien ist das Bindegewebe im Körper, das alle Muskeln, Organe und Sehnen umhüllt. Sie machen 20% des Menschen aus. Kein Wunder, dass entspannte Faszien dich unterstützen, dass du alle Bewegungen schmerzfrei durchführen kannst. Faszien lieben ❤️ Bewegung und Abwechselung zugleich. Daher gibt es in meinem heutigen Blogbeitrag eine Übungsserie, die die Faszien in deinem ganzen Körper lockern. Diese Übungsserie ist kurz, effizient und passt bei allen Gelegenheiten. 👍 in der Früh nach dem Aufstehen 👍 für Bewegungsmuffel 😊 👍 vor und nach dem Sport 👍 bei Nacken- und/oder Rückenschmerzen 👍 bei Hüftproblemen 👍 nach der Arbeit zum Entspannen 👍 zum Motivieren vor neuen Aufgaben 👍in jeder Pause, die du hast Ist deine Zeit extra knapp, dann wähle jene Übungen aus, die JETZT für dich passen. Wir starten mit: Bewusstem Einatmen Stelle dich dazu hüftbreit hin, deine Knie sind leicht gebeugt, die Hüften locker. Nimm ein paar bewusste Atemzüge um im Hier und Jetzt ...

Gerade an heißen Sommertagen bringt Pfefferminze Frische in meinen Körper. Dieses Sommerkraut kann noch viel mehr: 🌿 Spannungskopfschmerzen vertreiben 🌿 Ist der Reisebegleiter für dich, wenn du leicht an Magen-/ Darm-Verstimmungen leidest. 🌿 deinen Zorn zügeln   In meinem heutigen Blog erfährst du alles rund um die Pfefferminze: verschiedene Anwendungsmöglichkeiten, Wirkung nach TCM und ein Rezept für eine Tinktur. Schon in der ägyptischen und griechischen Kultur war die wohltuende Kraft der Pfefferminze bekannt. Sie wurde als Duftöl bei Kopfschmerzen geschätzt.  Wenn du Spannungskopfschmerzen hast, massiere dir die Schläfen mit ein bis zwei Tropfen Pfefferminzöl. Was noch gut gegen Kopfweh hilft, erfährst du hier. https://limberger-shiatsu.blogspot.com/2022/01/kopf-wohl-auch-in-turbulenten-zeiten.html Wenn dein Kreislauf aufgrund der Sommerhitze schwächelt, kannst du dir ein paar Tropfen Pfefferminzöl in den Nacken reiben. Eine angenehme Frische entsteht....

Wie ruhig und gelassen bist du? Ganz ehrlich …. Mir fällt es momentan schwer in meiner Mitte zu bleiben. Gründe gibt es viele: die Weltnachrichten, Kaffee- und Handyfasten, …. Darum bin ich so dankbar, dass ich vor einigen Tagen diese Handmassage wieder entdeckt habe. Der Ursprung kommt aus dem Handyoga. Die Übung heißt Shaakini Mudra. Ein wahres Geschenk 🎁 : Gelassenheit und Entspannung im Nackenbereich! Daher widme ich meinen heutigen Blog dieser Entspannungsübung. Du erfährst, wie sie geht und was sie bewirkt. Und warum diese Übung so wunderbar zu Shiatsu passt.   So geht’s: 🖐 ️Öffne die linke Hand, die Handfläche schaut nach oben 🖐 ️Lege den rechten Daumen in die linke Handfläche zwischen Zeige- und Mittelfinger 🖐 ️Die Finger der rechten Hand umfassen den linken Handrücken 🖐 ️Lege deine Hände entspannt ab 🖐 ️Der rechte Daumen drückt sanft in die Handinnenfläche der Linken 🖐 ️Nimm ein paar tiefe Atemzüge 🖐 ️Wenn du magst, kannst du die Augen schlie...

Ich bin sooo glücklich und dankbar, dass ich mich vor 3 Jahren mit Shiatsu selbständig gemacht habe. Worüber freue ich mich 😊? Wofür bin ich dankbar 🙏 ? Was hast du davon 😘 ? Genau das, erfährst du in meinem heutigen Blog. Ich freue mich über 😊 die vielen schönen Begegnungen 😊 die sanften Berührungen, die so viel lösen 😊 jedes entspannte und zufriedene Gesicht 😊 jeden Rücken, der satt auf der Matte liegt 😊 jede Rotation, die Weite und Beweglichkeit schenkt 😊 jeden Schmerz, der gehen darf   Ich bin dankbar über jedes Feedback: 🙏 mein Rücken fühlt sich leicht und frei an 🙏 ich kann wieder tief durchatmen 🙏 war lange nicht mehr so entspannt 🙏 meine Energie fließt  🙏 mein Nacken ist frei Und diese Freude will ich weitergeben an dich. Bei deinem nächsten Besuch kannst du dir ein Geschenk aussuchen. Die Auswahl ist groß: Glückstagebuch, Kräuter-Balsamico-Essig, verschiedene selbstgemachten Tinkturen, Tees und Salben, …   Übrigens...

Endlich, endlich ist es so weit: ich darf seit Montag wieder Shiatsu geben. Der häufigste Wunsch diese Woche: „Nacken oder Schultern von Schmerzen befreien! Dafür zeige ich dir heute meinen Zauberpunkt. Brunnen in der Schulter – Gallenblase 21 Wie findest du diesen Punkt? Du findest den Punkt in der Vertiefung am höchsten Punkt der Schulter, dort, wo deine Handtasche hängt. Wenn dein Nacken oder deine Schultern verspannt sind, ist diese Stelle bamstiger als die anderen und reagiert sensibel auf Berührung. Wann hilft dieser Punkt? Bei Schultern-, Nackenschmerzen oder -steifheit ist das der Punkt der ersten Wahl. Der Punkt lädt auch den Schwindel ein zu gehen. Was sagt der Name des Punktes „Brunnen in der Schulter“? Genau in diesem Punkt sammelt sich deine Energie, wenn du Nacken und Schultern verspannst. Grübelst du oder denkst viel nach, ziehst du die Schultern hoch und die Energie wird gesammelt, wie Wasser im Brunnen. Wird dieser Punkt aktiviert, zerstreut sich die En...

Willkommen 2021.  Kennst du meinen neuen  Artikel „Ja zum Nein – das macht 2021 den Unterschied“ ? Heute habe ich eine Übung, die dich beim „Ja zu dir unterstützt“. Gleichzeitig lockerst du damit deinen Nacken. Schönen Start ins Wochenende.   🙅🏻 ‍ Setzte dich bequem hin 🙅🏻 ‍ Verankere deine Sitzbeinhöcker gut in den Boden 🙅🏻 ‍ Und richte dich gut auf 🙅🏻 ‍ Stell dir vor du wirst von einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen 🙅🏻 ‍ Dann lasse langsam den Kopf nach unten sinken 🙅🏻 ‍ Das Kinn berührt fast dein Brustbein 🙅🏻 ‍ Wenn du magst, kannst du in dieser Position laut und deutlich sagen „ Ja zu Mir“ 🙅🏻 ‍ Hebe den Kopf 🙅🏻 ‍ und nun drehe in nach rechts 🙅🏻 ‍ Sprich ein Nein aus 🙅🏻 ‍ Drehe den Kopf zur Mitte 🙅🏻 ‍ Und dann nach links – mit der Vorstellung Nein ist okay 🙅🏻 ‍ Drehe den Kopf zurück zur Mitte 🙅🏻 ‍ Wiederhole die Übung so oft du magst   Möchtest du die Übung ausprobieren? Hier geht es zum Video...

„Ursula, wie geht das: deine Berührungen sind sanft und trotzdem oder gerade deshalb spüre ich, wie sich meine Muskeln entspannen“ – dieses Feedback erhalte ich oft nach meinen Behandlungen. Darum erzähle ich dir in meinem heutigen Blog, warum Sanftheit entspannt und ich habe eine Nackenselbstmassage für dich. Ich freue mich auf dein Feedback. Druck erzeugt Gegendruck. Und diese These kann ich gerade bei meiner Nacken- und Schultermassage bestätigen. Ist dieser Bereich hart und fest, hat dies mehrere Ursachen. Du hast einen Muskelkater von vieler körperlicher Arbeit oder einem intensiven Ausdauertraining. Dann ist deine Grundmuskulatur gut versorgt und eine klassische Massage wird deine Muskulatur gut lockern. Sind dein Nacken und deine Schultern verspannt, weil du viel Büroarbeit erledigt hast, gerade krank warst, traurig bist, zu viele Sorgen hast…. dann sind die Muskeln unterversorgt und sie lieben Wärme und sanfte, leicht kreisende, klopfende Berührungen. Der Muskel wird eing...

Wer von euch kennt, dass sein Nacken verspannt ist und nichts mehr geht. Heute beschreibe ich euch in meinem Blog meine Lieblingsübung für den Nacken. So geht’s: 🌈Stell dich hüftbreit hin 🌈Füße sind nach vorne gerade ausgerichtet 🌈Knie leicht gebeugt 🌈Atme tief ein und aus 🌈lege nun deine Hände ganz sanft in den Nacken 🌈spüre nach, wie dein Nacken heute ist (warm, kalt, fest, …..) 🌈 und nun stell dir vor, dass sich beim Einatmen dein Nacken nach hinten ausdehnt,       als ob dein Nacken deine Hände wegdrücken möchte 🌈beim Ausatmen unterstütze mit deinen Händen deinen Nacken ganz sanft 🌈nach ein paar Atemzüge lege nun deine Hände am Hinterkopf ab 🌈stell dir vor, du atmest hier deinen Hinterkopf in die Hände 🌈rolle nun Halswirbel für Halswirbel nach vorne 🌈führe dabei die Ellbogen zueinander, sodass die Unterarme deine Schläfen berühren 🌈deine Ellbogen ziehen immer weiter nach unten, bis du eine angenehme Dehnung spürst 🌈atme auc...