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Es werden Posts vom 2020 angezeigt.

Dille - die Beschützerin deines Magen und Darms

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In meinem Garten ist heuer die Ernte der Dille extra üppig aus. Ich habe gleich im Frühjahr eine Pflanze gekauft. Hier habe ich die Dillspitzen bereits abgeerntet. Und nun habe ich noch 3 Pflanzen, die ich selbst gezüchtet habe. Diese werden in den nächsten Wochen tragen. Für mich ist Dille der Inbegriff von Sommer und Urlaub.
Wirkung der DillDill gehört, genauso wie Kümmel und Fenchel, zu jenen Kräutern, die die Muskulatur des Magen-Darm-Traktes entkrampfen und gegen Bakterien schützen.Zusätzlich ist sie reich an Vitamin C, Kalium, Natrium, Magnesium, Zink und Eisen.Verwendung der DilleSeit vielen Jahrhunderten wird Dill gerade rund um das Mittelmeer in der Küche sehr geschätzt. Bis heute ist dieses Gewürz ein sehr wichtiger Bestandteil in griechischen und türkischen Rezepten. Ich hole mir mit der Verwendung von Dill dieses mediterrane Flair direkt in meinen Kochtopf. Hier meine Anregungen dazu: 🥘zum Gurkensalat, der Klassiker🥘Kohlrabi-Karotten-Kartoffelsuppe, mein absoluter Favorit…

Gebogener Teich

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Hast Du schon mal von einem gebogenen Teich gehört?Das ist ein spezieller Akupunkturpunkt am Ellbogen, Dickdarm 11.
Wie findest du Dickdarm 11?Bei einem auf 90 Grad angewinkelten Ellbogen ist der Punkt am Ende der Ellbogenfalte. Am besten ist, du legst die Hand locker am Tisch oder deinem Schoß ab und drückst mit dem Daumen der anderen Hand diesen Punkt. Der Daumen fällt hier richtig in eine Mulde hinein. Bei jedem Ausatmen sinkst du tiefer und tiefer.Dieser Punkt unterstützt dich❣️ deine Schultern und deinen Nacken zu entspannen❣️und damit bei Tennisarm und allen Schultern-Arm Syndromen❣️bei Bluthochdruck❣️bei Hauterkrankungen❣️bei VerdauungsproblemeDoch woher kommt dieser außergewöhnliche Name?Der Teich dient hier als ein Bild für einen Ort, an dem sich laut TCM speziell Wind und/oder Hitze sammeln. Durch Aktivierung des Punktes öffnen wir die Oberfläche, und die gestaute Energie (= Verspannungen) kann von den Schultern über den Ellbogen gelöst werden.

Füße lieben Aufmerksamkeit

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Endlich ist es so weit, nächste Woche haben wir laut Wetterbericht Sommertemperaturen 😎 .  Gerade da lieben unsere Füße Aufmerksamkeit.

Warum lieben unsere Füße Aufmerksamkeit?Die Füße sind unserer Basis. Sie tragen uns durchs Leben. In jedem Zehenende liegt ein Akupunkturpunkt, entweder beginnt der Meridian (= Energiefluss) dort bzw. endet dort. Daher schenke ich meinen Füßen so oft wie möglich Aufmerksamkeit.Barfuß gehenIch liebe barfuß gehen, auf der Wiese, im Sand oder im Schotter. Die Füße erhalten dadurch eine Selbstmassage.FußbadWenn wir oft barfuß gehen, ist ein regelmäßiges Fußbad von 10 bis 15 Minuten sehr unterstützend. Ich gebe dazu ein 1/8 Milch und 4-5 Tropfen ätherisches Öl (z.B. Lavendel oder Kamille) in ein Schaffel. Gerade im Sommer genieße ich das abends auf der Terrasse. Lavendel hält die Insekten fern.SelbmassageIch massiere mir so oft es geht die Füße selbst. Ich liebe es jede Zehe leicht zu dehnen und auszustreifen und dann jeden Zehenzwischenraum zu drücken. Da…

Warmes Frühstück – echt jetzt?

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Als mir vor über 5 Jahren das erste Mal regelmäßiges warmes Frühstück empfohlen wurde, dachte ich mir „Wie soll sich das nur in der Früh ausgehen“ oder „Da habe ich keinen Hunger, das brauche ich nicht“. Nachdem mir in meiner Ausbildung dieses warme Frühstück immer wieder begegnet ist, habe ich es irgendwann mal ausprobiert und heute kann ich es mir ohne nicht mehr vorstellen. Und ehrlich – mir geht es ab, wenn ich mir mal nicht die Zeit nehme.
Warum ist warmes Frühstück so wichtig? Die Antwort ist ganz einfach, dein Magen mag es „warm“. Dadurch hilfst du deinem Körper gut in den Tag zu starten. Machst du das nicht, muss dein Körper die Kraft aufbringen das Frühstück selbst zu erwärmen. Damit hat er weniger Energie für den Tag und die eigene Abwehr.Mit einem warmen Frühstück🥘 stärken wir unser Immunsystem 🥘 schützen und stärken wir unser Verdauungssystem
à lindern damit Darm- und Magenbeschwerden🥘 sind länger satt und haben weniger Heißhungerattacken🥘 wärmt kalte Hände und FüßeWas k…

Verwurzle dich wie ein Baum

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Ich habe mir kürzlich die Fotos von meiner Wanderung in der Vogelgesangklamm angesehen.Und da ist mir sofort folgende Übung gekommen:Verwurzle dich wie ein Baum

🌳 Stelle dich hüftbreit hin. 🌳 Lasse deine Hände an der Seite baumeln und🌳  atme in deinem Rhythmus aus und ein. 🌳 Stelle dir vor, wie an einem Baum Wurzeln wachsen, tief in die Erde. 🌳 Mit jedem Atemzug werden die Wurzeln größer und tiefer.🌳 Richte dich dabei gut nach oben aus. 🌳 Stell dir deinen Lieblingsbaum vor, eine große Eiche, Tanne, Ahorn, Buche, ….. 🌳 Atme in deinem Rhythmus weiter. 🌳 Wo immer du in deinem Körper Spannung spürst, 🌳 schicke deine Aufmerksamkeit dort hin, 🌳 und stell dir vor, wie diese Stelle vom Wind hin und her bewegt wird.🌳 Wenn für dich der richtige Zeitpunkt gekommen ist, gehe wieder langsam aus der Übung heraus.Diese Übung ist sowohl ein guter Start in den Morgen als auch eine angenehme Abendroutine.Sie unterstützt dich die körperliche und seelische Widerstandskraft zu stärken. Zu diese…

Was ist das beweglichste Gelenk im Körper?

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Schultergelenk
Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk im Körper. Gleichzeitig oder gerade deshalb spüren wir oft in diesem Bereich Schmerzen. Daher habe ich in jeder Shiatsu-Behandlung und in jeder DO-IN Stunde unterschiedliche Arten von Schulterrotationen und Dehnungen eingebaut. In meinen heutigen Blog Beitrag zeige ich dir meine aktuelle Lieblingsübung für die Schultern.
Genüssliche Schulterrotation 🔄 Stell dich hüftbreit hin 🔄 Atem 3-5mal tief ein und aus 🔄 hebe nun über deine Vorderseite die Hände gerade über den Kopf 🔄 Handflächen schauen zu einander 🔄 genieße die Ausdehnung nach oben 🔄 und achte dabei darauf, dass dein Bauchnabel nach innen gezogen ist 🔄 nun lasse die Hände bis zur Waagrechten absenken 🔄 und gehe auch hier bewusst in die Weite 🔄 deine Hände sinken weiter bis sie locker seitlich neben dem Körper hängen 🔄 auch hier gehen wir bewusst in die Tiefe, bevor wir mit der Übung neu starten
Momentan mache ich die Übung sehr gerne nach dem Aufstehen, nach Arbeiten …

Die Kraft der Berührung

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Diese Woche habe ich so richtig, richtig gespürt, wie sehr Berührungen 🙌 fehlen können. Denn ich habe nach 7 Wochen endlich wieder Shiatsu-Behandlungen gegeben. Ich bin so dankbar über das viele positive Feedback. Mir ist dadurch wieder bewusst, geworden, welche unglaublich positive Wirkung Berührung hat.

Was wird durch Berührung im Körper ausgelöst? Jede Berührung entspannt deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Grund: Die Haut besteht aus abertausenden von Sinneszellen, die bereits bei der kleinsten Berührung angesprochen werden. Diverse wissenschaftliche Studien belegen, dass Berührung die Produktion vom Stresshormon reduziert und gleichzeitig die Produktion vom Hormon Oxytocin erhöht. Diese Änderung in deinen Hormonhaushalt sorgt für Zufriedenheit und Glücksgefühle, stärkt dein Immunsystem, baut Ängste und Sorgen ab. Und darum sind auch Shiatsu Behandlungen so wohltuend für Körper, Geist und Seele.
Die Zeit bis zum nächsten Shiatsu Termin, kannst du mit folgender Übung vorm…

DEINE Hände können DICH jederzeit beruhigen

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Mitten in deinem Handteller findest du deinen Kraftpunkt, der dich beruhigt, egal in welcher Situation du bist. Denn Genau dort liegt der Akkupunkturpunkt Herzkreisklauf 8 (= Perikad 8).
Herzkreislauf 8Wenn du deine Hand zur Faust ballst, liegt der Punkt zwischen den Spitzen des Mittel- und Ringfingers. Diesen Punkt kannst du jederzeit und überall aktiveren: ❤ In dem du dir die Hände reibst, wie wenn du dir sie wäscht ❤ einfach in dem du die Hände offen übereinander legst
Übrigens, diesen Trick nutzen ganz viele Moderatoren, Politiker ❤ oder den Punkt mit dem Daumen der anderen Hand aktivierst
HK 8 unterstützt dich bei: 🌈 Hohen Blutdruck 🌈 Herzklopfen, Unruhe, Nervosität 🌈 Beklemmungen, Zittern
Ich liebe diesen Punkt, da ich ihn wirklich überall und jederzeit aktivieren kann, ohne dass ich irgendetwas brauche oder es irgendwer sieht. Daher habe ich diesen Punkt auch allen meinen Patentkindern gezeigt, wenn sie vor Schularbeiten extra nervös sind. Die Wirkung war extrem gut, sie haben dann di…

Die Gewinnerin der Frühlingspflanze 2020 ist ….

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Brennnessel 
Ich liebe im Frühling alle Kräuter und Blumen, angefangen vom Bärlauch über Lungenkraut bis zur Schlüsselblume. Heuer habe ich als Siegerin jedoch die Brennnessel auserwählt.


Bereits für Hippokrates war die Brennnessel eine wichtige Pflanze für die Reinigung und daran hat sich nichts geändert.
Laut TCM haben die Blätter eine kühle thermische Wirkung und vertreiben Lungenfeuchtigkeit, und damit Schleim und Ablagerungen.Lungenfeuchtigkeit zeigt sich bei allen Lungenerkrankungen, von Allergie, über Bronchitis bis hin zum Corona-Virus. Daher ist diese wunderbare Pflanze meine persönliche Siegerin im Frühjahr 2020.

Am besten wird die Brennnessel als Tee genossen. Ich nehme dazu 2 Teelöffel Blätter, übergieße diese mit heißem Wasser und lasse das ganze 5 Minuten ziehen. Ich habe mir bereits einen Vorrat angelegt.

6-3-6 = ?

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Keine Sorge, 6-3-6 ist keine Mathematikaufgabe 😎, sondern eine wunderbare Atemtechnik.
6-3-6 = einfach und schnell entspannen Ich liebe ❤ diese Atemtechnik. Sie ist effizient und gerade dann ideal, wenn ich mich entspannen möchte und nur ein paar Minuten Zeit habe.
🌈 Zähle gedanklich beim Einatmen bis sechs 🌈 Halte den Atem an und zähle bis drei 🌈 Beim Ausatmen zähle wieder bis sechs
Das Mitzählen ist wichtig. So kannst du dich von den Alltagsgedanken ablenken. Diese bewusste Atemtechnik bringt dich zur Ruhe. Und was mich so begeistert, du kannst sie überall anwenden. Zwei, dreimal am Tag für 1-2 Minuten sind schon hilfreich. Je öfter du übst, desto schneller wirkt diese wundervolle Atemtechnik.
Was fällt dir ein wo du diese Atemübung ausführen kannst?  Hier meine Idee: 😊im Bad oder am WC – hier bist du ganz sicher ungestört 😊 vorm oder nach deinem Kaffee 😊 als Abschluss von deiner Pause 😊 wenn du dich gestresst, unruhig, nervös, wütend, … fühlst 😊 wenn dein Blutdruck steigt 😊 vorm …

Das Glück 🍀 geht zu Fuß

Heute lade ich dich ein, ganz bewusst spazieren zu gehen. Am besten geeignet dafür ist deine Standardrunde.
Bevor du startest, ist es sinnvoll, einen kurzen Moment ganz bewusst zu stehen. Stelle dich hüftbreit hin, und spüre wie deine Füße den Boden berühren. 

Beobachte wie du steht, ohne zu bewerten.

🍀 Liegt mehr Gewicht auf den Fersen oder Zehen? 🍀 Haben die Zehen gut Platz in deinem Schuh? 🍀 Stehst du gerade oder nach vorne gebeugt? 🍀 Sind die Schultern entspannt? 🍀 Veränderst du die Haltung, wenn du so bewusst beobachtest?

Nun starte ganz bewusst zu gehen und spüre nach:

😜 wie du den Fuß anhebst 😜 wie du das Gewicht nach vorne verlagerst 😜 wie du wieder mit dem Boden in Kontakt kommst

Nach einer Weile kannst du beobachten, wie sich dein Atem verändert.
Und während du so achtsam gehst, kannst du ganz bewusst mit allen deinen Sinnen deine Umgebung beobachten.

🍀 Was hörst du? 🍀 Was siehst du? 🍀 Was riechst du?

Es ist völlig in Ordnung, wenn zwischen durch Gedanken kommen. Dann lasse diese…