Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Anfang Februar hat laut chinesischem Horoskop das Jahr des Tigers gestartet. Dazu gibt es eine Qi Gong Übung „Der Tiger schärft seine Krallen“. Diese Übung unterstützt dich, 🐅gut in deiner Mitte zu verankern 🐅bei Stress ruhig und gelassen zu bleiben 🐅 deine Schultern zu mobilisieren 🐅 dein Selbstbewusstsein zu stärken Lust zum Ausprobieren? Hier erfährst du wie die Übung geht. Bevor du mit der Übung startest, nimm ein paar bewusste, tiefe Atemzüge. Stelle dich bequem hin, und lege deine Hände auf deinen Unterbauch. Beobachte, wie es dir heute geht. 🐅Stelle dich hüftbreit hin 🐅Deine Knie sind leicht gebeugt 🐅Mit deinem nächsten Einatmen dehnt sich dein Körper aus 🐅Deine Arme heben sich dadurch in einem großen Kreis seitlich nach oben bis über deinen Kopf 🐅Beim Ausatmen sinke nach unten 🐅Die Tigerkrallen streifen entschlossen über die Rinde des Baumes 🐅Beim Ausatmen kannst du fauchen, so verstärkst du die Wirkung der Übung. Wiederhole die Übung mi...

Hast du Lust, die Kraft der Sonne in deinen Körper zu holen? Wünschst du dir einen kühlen Kopf oder klare Sicht auf die Dinge? Dann ist die QiGong Übung „Wolken teilen“ genau 🌤 ️ richtig für dich. Übung „Wolken teilen“ 🌤 ️ Stehe hüftbreit 🌤 ️ Deine Knie sind leicht gebeugt 🌤 ️ Deine Hände liegen unterhalb von deinem Bauchnabel 🌤 ️ Eine über der anderen 🌤 ️ Atme ruhig und tief ein und aus   🌤 ️ Hebe bei deinem nächsten Einatmen die Hände vor deinem Körper bis knapp über deinen Kopf. 🌤 ️ Deine Hände drehen sich leicht nach außen. 🌤 ️ Deine Handflächen zeigen nach vorne.   🌤 ️ Die Schultern bleiben locker. 🌤 ️ Beim Ausatmen sinken deine Arme halbkreisförmig zur Seite und nach unten. 🌤 ️ Du hast die Wolken geteilt. 🌤 ️ Die Hände treffen sich wieder vor deinem Bauchnabel.   Wiederhole die Übung acht mal.   Vorstellung und Wirkung: Durch das Heben der Arme vergrößert sich dein Körperzentrum. Dein Mittelpunkt (zweifingerbreit unter dem Nabel) brei...