Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

In meinem Urlaub ist mir bewusst geworden, wie wichtig abhängen ist. Ich entspanne, die Gedanken werden weniger, mein Rücken freut sich. Wohlbefinden auf allen Ebenen stellt sich ein. Darum gibt es in meinem heutigen Blogbeitrag die Übung „Einfach abhängen“. Tauche mit mir ab und lasse dich überraschen, wie schnell du den Alltag hinter dir lassen kannst.   Du erfährst wie die Übung wirkt und welche Varianten es gibt.   Warum sollst du abhängen? Du dehnst und aktivierst deine Wirbelsäule. Die Abstände zwischen den Wirbeln weiten sich. Dein Rücken lacht. Deine Nerven haben mehr Raum. So kannst du gut entspannen. Deine Lymphe zirkulieren besser. Damit stärkst du dein Immunsystem.   Deine Beinrückseite und deine Gesäßmuskeln werden gedehnt. Schultern und Nacken können entspannen. Du kannst loslassen. Dein Kopf wird mehr durchblutet. So steigerst du deine Konzentration. Müdigkeit verschwindet.   Die Übung hilft dir beim Zentrieren. Nach einem stressigen Ta...

Anfang Februar hat laut chinesischem Horoskop das Jahr des Tigers gestartet. Dazu gibt es eine Qi Gong Übung „Der Tiger schärft seine Krallen“. Diese Übung unterstützt dich, 🐅gut in deiner Mitte zu verankern 🐅bei Stress ruhig und gelassen zu bleiben 🐅 deine Schultern zu mobilisieren 🐅 dein Selbstbewusstsein zu stärken Lust zum Ausprobieren? Hier erfährst du wie die Übung geht. Bevor du mit der Übung startest, nimm ein paar bewusste, tiefe Atemzüge. Stelle dich bequem hin, und lege deine Hände auf deinen Unterbauch. Beobachte, wie es dir heute geht. 🐅Stelle dich hüftbreit hin 🐅Deine Knie sind leicht gebeugt 🐅Mit deinem nächsten Einatmen dehnt sich dein Körper aus 🐅Deine Arme heben sich dadurch in einem großen Kreis seitlich nach oben bis über deinen Kopf 🐅Beim Ausatmen sinke nach unten 🐅Die Tigerkrallen streifen entschlossen über die Rinde des Baumes 🐅Beim Ausatmen kannst du fauchen, so verstärkst du die Wirkung der Übung. Wiederhole die Übung mi...

Hast du Lust, die Kraft der Sonne in deinen Körper zu holen? Wünschst du dir einen kühlen Kopf oder klare Sicht auf die Dinge? Dann ist die QiGong Übung „Wolken teilen“ genau 🌤 ️ richtig für dich. Übung „Wolken teilen“ 🌤 ️ Stehe hüftbreit 🌤 ️ Deine Knie sind leicht gebeugt 🌤 ️ Deine Hände liegen unterhalb von deinem Bauchnabel 🌤 ️ Eine über der anderen 🌤 ️ Atme ruhig und tief ein und aus   🌤 ️ Hebe bei deinem nächsten Einatmen die Hände vor deinem Körper bis knapp über deinen Kopf. 🌤 ️ Deine Hände drehen sich leicht nach außen. 🌤 ️ Deine Handflächen zeigen nach vorne.   🌤 ️ Die Schultern bleiben locker. 🌤 ️ Beim Ausatmen sinken deine Arme halbkreisförmig zur Seite und nach unten. 🌤 ️ Du hast die Wolken geteilt. 🌤 ️ Die Hände treffen sich wieder vor deinem Bauchnabel.   Wiederhole die Übung acht mal.   Vorstellung und Wirkung: Durch das Heben der Arme vergrößert sich dein Körperzentrum. Dein Mittelpunkt (zweifingerbreit unter dem Nabel) brei...