Juhu, ich kann Wolken teilen 🌤

Hast du Lust, die Kraft der Sonne in deinen Körper zu holen? Wünschst du dir einen kühlen Kopf oder klare Sicht auf die Dinge? Dann ist die QiGong Übung „Wolken teilen“ genau 🌤️ richtig für dich.

Übung „Wolken teilen“



🌤️ Stehe hüftbreit
🌤️ Deine Knie sind leicht gebeugt
🌤️ Deine Hände liegen unterhalb von deinem Bauchnabel
🌤️ Eine über der anderen
🌤️ Atme ruhig und tief ein und aus 

🌤️ Hebe bei deinem nächsten Einatmen die Hände vor deinem Körper bis knapp über deinen Kopf.
🌤️ Deine Hände drehen sich leicht nach außen.
🌤️ Deine Handflächen zeigen nach vorne. 

🌤️ Die Schultern bleiben locker.
🌤️ Beim Ausatmen sinken deine Arme halbkreisförmig zur Seite und nach unten.
🌤️ Du hast die Wolken geteilt.
🌤️ Die Hände treffen sich wieder vor deinem Bauchnabel. 

Wiederhole die Übung acht mal. 

Vorstellung und Wirkung:

Durch das Heben der Arme vergrößert sich dein Körperzentrum. Dein Mittelpunkt (zweifingerbreit unter dem Nabel) breitet sich so weit aus, wie es deine Vorstellungskraft erlaubt. Sobald die Arme sinken, verkleinert sich das Universum so stark, dass man es mit dem Körperzentrum umschließen kann. Die Sonne kommt in deine Mitte.

Das Vergrößern und Verkleinern des Körperzentrums fördert die Balance und trägt viel zur Zentrierung bei. 

Beim Sinken der Arme kannst du dir vorstellen, dass du alles abgibst, was du nicht mehr brauchst. So befreist du deinen Kopf. Deine Sicht wird klarer.

Ich wünsche Dir viel Sonnenschein für Dein Herzerl.🌞

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