Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

  Endlich ist es soweit, die Adventzeit 🕯️ beginnt! Freust du dich darauf? Die Adventzeit ist eine Zeit der Besinnlichkeit, der Vorbereitung auf Weihnachten 🎄und der inneren Einkehr.  Doch oft sind wir in dieser Zeit einem erhöhten Stress ausgesetzt: Geschenke kaufen, Weihnachtsfeiern, die Suche nach dem perfekten Menü – all das kann uns aus der Ruhe bringen.  Ich möchte heuer in der Adventzeit bewusst zur Ruhe kommen. Du auch?  Ich werde jeden Tag ein paar Minuten bewusst atmen. Dazu verwende ich die Technik „Kohärentes Atmen“. Warum? Kohärentes Atmen verlangsamt den Atemrhythmus und kommt so mit deinem Herzschlag in Einklang. Das vegetative Nervensystem reguliert sich. Dein Körper und Geist entspannen. Lust mitzumachen? In meinem Blogbeitrag erfährst du: 🕯️Wie es geht? 🕯️Warum kohärentes Atmen gerade in der Adventzeit so hilfreich ist? 🕯️Wie du es am besten in den Alltag integrieren kannst? Ich freue mich über dein Feedback und deine An...

  … mich seit Kindertagen. Ich finde diese Pflanze wunderschön: 💚 im Frühjahr, wenn sie ihre Blätter ausrollt und 💚 im Herbst, wenn sie immer im satten Grün dasteht Vor einigen Jahren ist in meinem Garten in der Steyrling ein Pflänzchen aufgegangen. Und jetzt habe ich erfahren, dass bereits Hildegard von Bingen daraus ein Elixier gemacht hat. Dieser Trunk unterstützt deine Lungen, Bronchien, Hormone und kann Erschöpfung lindern. Das musste ich gleich ausprobieren. Und genau darum geht’s in meinem heutigen Blog Betrag. Als Farn gehört das Hirschzungenfarn zu den Pflanzen, die seit Urgeschichte bestehen. Es ist ein wahrer Schatz in der Natur-Apotheke.   Hirschzungen – Elixier laut Hildegard von Bingen 🌿 Koche 5 g Hirschzungenfarm mit 1 l Wein. 🌿 Lass die Menge erneut mit 100 g Honig aufwallen. 🌿 Anschließend bringe die Mischung mit einem Teelöffel schwarzen geriebenen Pfeffer und vier Zimtstangen erneut zum Kochen. 🌿 Je länger du das Elixier kochst, desto...

Hast du Lust, die Kraft der Sonne in deinen Körper zu holen? Wünschst du dir einen kühlen Kopf oder klare Sicht auf die Dinge? Dann ist die QiGong Übung „Wolken teilen“ genau 🌤 ️ richtig für dich. Übung „Wolken teilen“ 🌤 ️ Stehe hüftbreit 🌤 ️ Deine Knie sind leicht gebeugt 🌤 ️ Deine Hände liegen unterhalb von deinem Bauchnabel 🌤 ️ Eine über der anderen 🌤 ️ Atme ruhig und tief ein und aus   🌤 ️ Hebe bei deinem nächsten Einatmen die Hände vor deinem Körper bis knapp über deinen Kopf. 🌤 ️ Deine Hände drehen sich leicht nach außen. 🌤 ️ Deine Handflächen zeigen nach vorne.   🌤 ️ Die Schultern bleiben locker. 🌤 ️ Beim Ausatmen sinken deine Arme halbkreisförmig zur Seite und nach unten. 🌤 ️ Du hast die Wolken geteilt. 🌤 ️ Die Hände treffen sich wieder vor deinem Bauchnabel.   Wiederhole die Übung acht mal.   Vorstellung und Wirkung: Durch das Heben der Arme vergrößert sich dein Körperzentrum. Dein Mittelpunkt (zweifingerbreit unter dem Nabel) brei...

Das Leben besteht aus Wellen. Mal läufts gut, mal gibt’s herausfordernde Zeiten, wo du und ich lernen dürfen. Ich darf gerade lernen. Und dabei unterstützt mich mein Atem und ein ganz besonderer Akupunkturpunkt, Meer der Ruhe – Konzeptionsgefäß 17. Einatmen, Ausatmen …. …. Nichts machst du routinierter.   Erst wenn du dich darauf konzentrierst, merkst du, was für Kraft hinter deinem Atem steckt. Das Gefühl, wenn die Luft deinen ganzen Körper erreicht, ist einzigartig. Ein tiefer Atem ist ein Zeichen, dass du entspannt und ruhig bist. Ein flacher Atem erzählt dir, dass du dich gerade unwohl fühlst oder anstrengst. Sobald ich mein Unwohlsein in meinen Gedanken, Emotionen und Körper entdecke, richte ich mich auf, und atme bewusst aus. Bei jedem Atemzug stelle ich mir vor, wie alles abfällt, was ich nicht brauche. Und bei jedem Einatmen hole ich mir frische Energie in all meine Zellen. Ich konzentriere mich darauf, wie mein Atem tiefer und tiefer wird. Gleichzeig fühle ich mich...

In meiner Praxis begegnen mir Emotionen wie Angst, Scham, Trauer, Wut oder Ärger. Meine PatientInnen berichten mir, dass diese Emotionen nach der Behandlung weg sind, nach einiger Zeit jedoch wiederkommen. Ich dachte gerade vor Weihnachten ist es wichtig, wenn ich Euch, eine Übung für den Alltag gebe, wie du deine Emotionen mit dem Körper und deinen Geist annehmen kannst. Lass dich überraschen. Ich habe auch ein Geschenk für dich am Ende des Blogs. Immer wenn deine Emotion hochkommt, die du nicht haben möchtest 😫 atme lang und tief bis in den Bauch hinein Wenn wir starke Gefühle in uns spüren, hören wir oft zu atmen auf. Ich habe das an mir selbst festgestellt. 😫 Atme aus und atme tief durch. 😫 Schließe die Augen. 😫 Spüre in deinen Körper hinein, wo du die Emotion spürst. 😫 Im Hals, im Brustbereich, im Bauch? 😫 Beschreibe, was du gerade fühlst. 😫 Hat die Emotion eine Form? Eine Farbe? Oder einen Klang? 😫 Erlaube dir, dass Gefühl in seinem ganzen Ausmaß...

Ich liebe den Duft von ätherischen Ölen. Und daher dürfen sie in jede Maske hinein. In meinem Blog erzähle ich dir, wie ich das mache und was meine Lieblingsmischung ist. In den letzten Wochen habe ich viel ausprobiert. Am besten funktioniert das Masken-Aufpeppen so: -         Gib in einen Glas-Zerstäuber 2-3 Tropfen deines Lieblingsöls und fülle es mit Wasser auf -         Vor dem Aufsetzen der Maske sprühe die Maske auf der Innenseite ein -         Maske aufsetzen und bewusst ein- und ausatmen Ich benutze einen Zerstäuber, da ich diesen überall leicht mitnehmen kann. Derzeit verwende ich am liebsten die Young-Living Öl Mischung R.C. Denn R.C. ist für mich DIE   Ölmischung, um die Atemwege gut zu unterstützen. Es besteht aus 😷 Myrte – antiviral, hilft bei verstopften Nasen 😷 Eukalyptus – macht die Nase frei 😷 Majoran – infektionshemmend 😷 Waldkie...