Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Die Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt – und dann kommt dieser Satz: „Lass los.“ Wie oft habe ich das gehört und mir gedacht: Was genau soll ich loslassen? Ich bin doch ganz locker. Viele Jahre und viele Shiatsu-Behandlungen später weiß ich: Loslassen passiert auf vielen Ebenen – körperlich, mental und emotional. Erst wenn alle Ebenen einbezogen sind, kann wirkliche Entspannung entstehen.   Bild teilweise mit ChatGPT generiert. 🧘‍♀️ Körperlich loslassen Massagen, Bewegung oder Muskelentspannungstraining können den Körper wunderbar unterstützen. Doch meine Erfahrung zeigt: Das hilft oft nur kurzfristig, wenn der wahre Ursprung der Anspannung tiefer liegt.   💭 Mentales Loslassen Oft sind es Gedankenmuster, die uns festhalten. Glaubenssätze wie „Sei perfekt“ oder „Mach es allen recht“ bringen den Körper ebenso in Spannung wie körperliche Belastung. Es lohnt sich zu fragen: Was ist wirklich notwendig? Was darf ich loslassen, ohne dass etwas ver...

In meinem Urlaub ist mir bewusst geworden, wie wichtig abhängen ist. Ich entspanne, die Gedanken werden weniger, mein Rücken freut sich. Wohlbefinden auf allen Ebenen stellt sich ein. Darum gibt es in meinem heutigen Blogbeitrag die Übung „Einfach abhängen“. Tauche mit mir ab und lasse dich überraschen, wie schnell du den Alltag hinter dir lassen kannst.   Du erfährst wie die Übung wirkt und welche Varianten es gibt.   Warum sollst du abhängen? Du dehnst und aktivierst deine Wirbelsäule. Die Abstände zwischen den Wirbeln weiten sich. Dein Rücken lacht. Deine Nerven haben mehr Raum. So kannst du gut entspannen. Deine Lymphe zirkulieren besser. Damit stärkst du dein Immunsystem.   Deine Beinrückseite und deine Gesäßmuskeln werden gedehnt. Schultern und Nacken können entspannen. Du kannst loslassen. Dein Kopf wird mehr durchblutet. So steigerst du deine Konzentration. Müdigkeit verschwindet.   Die Übung hilft dir beim Zentrieren. Nach einem stressigen Ta...

  Vor einigen Tagen fragt mich ein Arbeitskollege, wieviel arbeitest du pro Woche, alles zusammen. Ich musste nachdenken und rechnen. Alles zusammen arbeite ich rund 40 Stunden in der Woche, mal etwas mehr, mal etwas weniger. Doch für mich ist seit einigen Jahren Arbeit nicht Arbeit, sondern das Leben mit allen seinen Facetten. Aber wie mache ich das? Genau das erfährst du in meinem heutigen Blog. Lasse dich überraschen. Letztes Wochenende war ich bei einem Seminar Assistentin. Die Seminarleiterin hat am Ende eines Tages den Text „Leben umarmen“ gelesen. Wenn du den Text liest, nimm dir einen Moment Zeit. Schalte dir einen Diffuser mit einem guten Öl ein, mache dir eine Tasse Tee oder Kaffee, nimm einen tiefen Atemzug und tauch ein in diesen wundervollen Text. Das Leben umarmen Das Leben umarmen wie einen Menschen, den ich gern habe, nicht an mich pressen, nicht gierig umklammern. Das Leben umarmen, seine Nähe zulassen, seinen Atem spüren, bewusst leben, lebend...

Willkommen im November! Die Natur ist für mich momentan ein wunderbarer Ratgeber. Jeder Laubbaum zeigt, wie Altes und Verbrauchtes in seiner Schönheit gehen darf. So entsteht Platz für Ruhe und Neues. Genau aus diesem Grund erzähle ich dir in meinem heutigen Blog meine Lieblingsübung für den Herbst. Dehungsübung für Lunge-Dickdarm 🧍 Stehe aufrecht wie ein Baum, deine Füße etwas breiter als deine Schultern. 🧍 Atme tief ein und bringe die Hände nach Hinten und verhake die Daumen. 🧍 Dann beuge dich so weit wie möglich nach vorne, die Zeigefinger zeigen nach oben. 🧍 Wenn du den Höhepunkt der Bewegung erreicht hast, bleibe in der Position. 🧍 Atme bewusst siebenmal ein und aus. 🧍 Löse die Hände und lasse sie nach unten baumeln. 🧍 Wenn du magst, kannst du dir vorstellen, dass alle deine Sorgen abgeschüttelt werden. 🧍 Mit dieser Position nimmst du gleichzeitig eine andere Perspektive ein. 🧍 So schaffst du Platz für Neues. 🧍 Nach einigen Atemzügen rolle langsam...