Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Wenn du diese Überschrift liest, denkst du dir vielleicht: „Was soll das?! Der November ist der Monat, den ich gar nicht mag!“ Das habe ich mir auch 50 Jahre gedacht. Doch der Monat November bietet viele versteckte Chancen und Möglichkeiten, ihn zu lieben.   Er kann der perfekte Monat für dich sein. Lass dich überraschen! Quelle:  Bild von  Myléne  auf  Pixabay Die Natur macht es uns vor: Die Bäume lassen ihre letzten Blätter fallen und reduzieren sich auf das Wesentliche. So sind alle Pflanzen gut für den Winter vorbereitet. Auch uns Menschen bietet der November die Möglichkeit sich auf das Wesentliche zu reduzieren. Die Sommerpartys und Herbstpartien sind vorbei. Die Weihnachtsfeiern kommen erst in drei bis vier Wochen. Freie Abende kannst du daher nutzen um Innezuhalten und zu schauen, 😍 von welchen materiellen Dingen kannst du dich trennen 😍 welche Glaubenssätze behindern dich und kannst nun endlich über Bord werfen 😍welche Begegnungen erfül...

  Kreisen deine Gedanken im Kopf? Fühlst du dich gestresst, ängstlich oder nervös? Hast du kalte Hände und Füße? Möchtest du dir einen Augenblick Zeit nehmen, um deinen Tag zu reflektieren und deinen Körper zu spüren? Dann ist der heutige Blog-Beitrag genau richtig für dich. Du erfährst, warum die Kopf-Herz Verbindung so wichtig ist. Und das Beste: Ich zeige dir eine Übung, wie du in wenigen Minuten deinen Kopf mit deinem Herzen verbinden kannst. Gedanken werden weniger, du wirst ruhig und entspannt. Du fühlst dich im Körper wohl. Dein Immunsystem wird gestärkt. Ich freue mich auf Dein Feedback. Herz und Gehirn kommunizieren auf verschiedene Weise miteinander. Am bekanntesten ist die Kommunikation über das Nervensystem. Das „Gespräch“ erfolgt über sympathische und parasympathische Nervenfasern. In Stresssituationen verspannt dein Nacken. Die Verbindung von Kopf zu Herz wird weniger durchlässig, die Nervenfasern sind angespannt. Verschiedene körperliche und emotionale Bes...

In meinem Urlaub ist mir bewusst geworden, wie wichtig abhängen ist. Ich entspanne, die Gedanken werden weniger, mein Rücken freut sich. Wohlbefinden auf allen Ebenen stellt sich ein. Darum gibt es in meinem heutigen Blogbeitrag die Übung „Einfach abhängen“. Tauche mit mir ab und lasse dich überraschen, wie schnell du den Alltag hinter dir lassen kannst.   Du erfährst wie die Übung wirkt und welche Varianten es gibt.   Warum sollst du abhängen? Du dehnst und aktivierst deine Wirbelsäule. Die Abstände zwischen den Wirbeln weiten sich. Dein Rücken lacht. Deine Nerven haben mehr Raum. So kannst du gut entspannen. Deine Lymphe zirkulieren besser. Damit stärkst du dein Immunsystem.   Deine Beinrückseite und deine Gesäßmuskeln werden gedehnt. Schultern und Nacken können entspannen. Du kannst loslassen. Dein Kopf wird mehr durchblutet. So steigerst du deine Konzentration. Müdigkeit verschwindet.   Die Übung hilft dir beim Zentrieren. Nach einem stressigen Ta...

Wie ruhig und gelassen bist du? Ganz ehrlich …. Mir fällt es momentan schwer in meiner Mitte zu bleiben. Gründe gibt es viele: die Weltnachrichten, Kaffee- und Handyfasten, …. Darum bin ich so dankbar, dass ich vor einigen Tagen diese Handmassage wieder entdeckt habe. Der Ursprung kommt aus dem Handyoga. Die Übung heißt Shaakini Mudra. Ein wahres Geschenk 🎁 : Gelassenheit und Entspannung im Nackenbereich! Daher widme ich meinen heutigen Blog dieser Entspannungsübung. Du erfährst, wie sie geht und was sie bewirkt. Und warum diese Übung so wunderbar zu Shiatsu passt.   So geht’s: 🖐 ️Öffne die linke Hand, die Handfläche schaut nach oben 🖐 ️Lege den rechten Daumen in die linke Handfläche zwischen Zeige- und Mittelfinger 🖐 ️Die Finger der rechten Hand umfassen den linken Handrücken 🖐 ️Lege deine Hände entspannt ab 🖐 ️Der rechte Daumen drückt sanft in die Handinnenfläche der Linken 🖐 ️Nimm ein paar tiefe Atemzüge 🖐 ️Wenn du magst, kannst du die Augen schlie...

Hast du Lust, die Kraft der Sonne in deinen Körper zu holen? Wünschst du dir einen kühlen Kopf oder klare Sicht auf die Dinge? Dann ist die QiGong Übung „Wolken teilen“ genau 🌤 ️ richtig für dich. Übung „Wolken teilen“ 🌤 ️ Stehe hüftbreit 🌤 ️ Deine Knie sind leicht gebeugt 🌤 ️ Deine Hände liegen unterhalb von deinem Bauchnabel 🌤 ️ Eine über der anderen 🌤 ️ Atme ruhig und tief ein und aus   🌤 ️ Hebe bei deinem nächsten Einatmen die Hände vor deinem Körper bis knapp über deinen Kopf. 🌤 ️ Deine Hände drehen sich leicht nach außen. 🌤 ️ Deine Handflächen zeigen nach vorne.   🌤 ️ Die Schultern bleiben locker. 🌤 ️ Beim Ausatmen sinken deine Arme halbkreisförmig zur Seite und nach unten. 🌤 ️ Du hast die Wolken geteilt. 🌤 ️ Die Hände treffen sich wieder vor deinem Bauchnabel.   Wiederhole die Übung acht mal.   Vorstellung und Wirkung: Durch das Heben der Arme vergrößert sich dein Körperzentrum. Dein Mittelpunkt (zweifingerbreit unter dem Nabel) brei...