Spüre deine Kopf-Herz Verbindung

 

Kreisen deine Gedanken im Kopf?
Fühlst du dich gestresst, ängstlich oder nervös?
Hast du kalte Hände und Füße?
Möchtest du dir einen Augenblick Zeit nehmen, um deinen Tag zu reflektieren und deinen Körper zu spüren?

Dann ist der heutige Blog-Beitrag genau richtig für dich.
Du erfährst, warum die Kopf-Herz Verbindung so wichtig ist.
Und das Beste: Ich zeige dir eine Übung, wie du in wenigen Minuten deinen Kopf mit deinem Herzen verbinden kannst.

Gedanken werden weniger, du wirst ruhig und entspannt. Du fühlst dich im Körper wohl. Dein Immunsystem wird gestärkt.

Ich freue mich auf Dein Feedback.


Herz und Gehirn kommunizieren auf verschiedene Weise miteinander. Am bekanntesten ist die Kommunikation über das Nervensystem. Das „Gespräch“ erfolgt über sympathische und parasympathische Nervenfasern. In Stresssituationen verspannt dein Nacken. Die Verbindung von Kopf zu Herz wird weniger durchlässig, die Nervenfasern sind angespannt. Verschiedene körperliche und emotionale Beschwerden entstehen.

Daher lohnt es sich, wenn du regelmäßig deine Verbindung auffrischst, genauso wie du dein Handy regelmäßig auf die Ladestation bringst.

Viel Spaß beim Üben und Ausprobieren.

❤️Setze dich gemütlich hin und schließe deine Augen.

❤️Nimm 2, 3 tiefe Atemzüge.

❤️Lege nun deine Hände auf deinen Hinterkopf.
     An dieser Stelle befindet sich der Ursprung
     für deine soziale Verbundenheit.
     Genieße diese Berührung.    

❤️Nun lass deine Hände nach unten rutschen
     und spüre den Bereich, wo der Kopf in den Hals übergeht.
     Hier ist der Knotenpunkt zu deiner Herz Verbindung.

❤️Ruhe hier einen Moment
      und nimm deine ganz persönlichen Wünsche wahr.

❤️Lass dann eine Hand seitlich den Gesicht berühren
      und die andere auf deinem Herzen ruhen.

❤️Spüre deinen Energiefluss zwischen deinen Händen.
      Die Energie bewegt sich vom Gesicht zum Herzen und vom Herzen zum Gesicht.
      Erforsche diese Verbindung.

❤️Komm dann zurück, wenn es für dich passt
     und genieße die Verbindung noch einen Augenblick nach.

❤️Wenn du magst, wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Bis bald ,
deine Ursula


Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

„Schlaf gut“ Handmassage – die effektive Alternative zum „Schäfchen zählen“

Bild
Zählst du zu den Menschen, die sich ins Bett legen und sofort tief und fest schlafen? Dann kannst du dich glücklich schätzen! Denn fast 80 % leiden an Schlafproblemen und Einschlafstörungen.   Darum freut es mich, dass ich dir in meinem heutigen Blog eine Shiatsu-Handmassage „Schlaf gut“ vorstellen darf. Schäfchen  🐑  zählen war gestern. Versprochen: die Selbstmassage ist kurz, einfach und effizient.   Mehr dazu erfährst du hier: Ich lese regelmäßig Artikel über Shiatsu und ihre Auswirkungen. Vor einiger Zeit habe ich ein Interview von Leisa Bellmore entdeckt. Die erfahrene Shiatsu Therapeutin hat in mehreren Studien nachgewiesen, dass eine Shiatsu Handmassage, die Schlafqualität verbessert. Ich habe diese ausprobiert, sie ist einfach phantastisch. Darum habe ich diese für dich übersetzt und zusammengefasst. Guten, erholsamen Schlaf! Bitte beachte bei der Massage folgende Punkte: 🐑 übe mit den Fingerkuppen oder deinem Daumen Druck auf die Shiatsu-Punkte aus 🐑 erhöhe
Mehr anzeigen

Liebe liegt in der Luft…

Bild
Weihnachten 🎄 das Fest der Liebe ❤️  steht vor der Tür. Bist du bereit? Kannst du die Liebe spüren? Oder bist du gestresst, einsam, traurig? Dann ist dieser Beitrag genau richtig für dich. DU kannst viele Kleinigkeiten für dich tun, um Liebe zu erfahren und zu verschenken, egal wie deine Situation gerade ist. Darum ist Selbstfürsorge sooo, sooo wichtig. Ich freue mich, wenn du dir ein paar Minuten Zeit nimmst, um die Impulse zu lesen. Stell dir vor du stehst vor einem Buffet. Du suchst das Proviant aus, mit dem du die Feiertage und den Jahreswechsel verbringst. Nimm dir jene Anregung, die dir am meisten zusagt. Probiere diese in den nächsten Tagen, am besten 30 Tage, aus. Die Liebe mag Entspannung . Dann hat sie Raum und Zeit zum Entfalten. Eine heiße Tasse Tee auf der gemütlichen Coach, der Blick in die verschneite Landschaft, chillen bei deiner Lieblingsmusik – all das sind Dinge, die entspannen und dir Geborgenheit bringen. Du fühlst dich sicher und beschützt. So ka
Mehr anzeigen

Jede Minute zählt

Bild
Ich bin fasziniert, wie einfach es geht, neue Gewohnheiten zu etablieren oder Neues Schritt für Schritt zu lernen.   Möchtest du        😊 dich  mehr bewegen      😊eine Sprache lernen       😊 Musik machen      😊m ehr entspannen   Dann ist mein heutiger Blogbeitrag genau richtig für dich. Darin erfährst du, wie du das Ganze in wenigen Minuten schaffst. Versprochen - es zahlt sich aus, dass du meinen Beitrag liest. Ich habe es zweimal erfolgreich ausprobiert.   Neugierig, dann klicke hier.   Neues lernen Nach 30 Jahren habe ich beschlossen, wieder Altblockflöte zu spielen. Ich liebe die Musik und ich habe neu entdeckt, wie entspannend Musizieren ist. Am Anfang war ich euphorisch dabei. Nach einiger Zeit merkte ich, wie es wieder weniger wurde. Immer ist was anderes wichtiger: zusammenräumen, putzen, telefonieren, …….   Dann habe ich nochmals neu durchgestartet und mir eine neue Flöte gekauft. Juhu sie war da!  Ich durfte jeden Tag nur max. 15 spielen! Nur so wird d
Mehr anzeigen