Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Willkommen im November! Die Natur ist für mich momentan ein wunderbarer Ratgeber. Jeder Laubbaum zeigt, wie Altes und Verbrauchtes in seiner Schönheit gehen darf. So entsteht Platz für Ruhe und Neues. Genau aus diesem Grund erzähle ich dir in meinem heutigen Blog meine Lieblingsübung für den Herbst. Dehungsübung für Lunge-Dickdarm 🧍 Stehe aufrecht wie ein Baum, deine Füße etwas breiter als deine Schultern. 🧍 Atme tief ein und bringe die Hände nach Hinten und verhake die Daumen. 🧍 Dann beuge dich so weit wie möglich nach vorne, die Zeigefinger zeigen nach oben. 🧍 Wenn du den Höhepunkt der Bewegung erreicht hast, bleibe in der Position. 🧍 Atme bewusst siebenmal ein und aus. 🧍 Löse die Hände und lasse sie nach unten baumeln. 🧍 Wenn du magst, kannst du dir vorstellen, dass alle deine Sorgen abgeschüttelt werden. 🧍 Mit dieser Position nimmst du gleichzeitig eine andere Perspektive ein. 🧍 So schaffst du Platz für Neues. 🧍 Nach einigen Atemzügen rolle langsam...

Schultergelenk Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk im Körper. Gleichzeitig oder gerade deshalb spüren wir oft in diesem Bereich Schmerzen. Daher habe ich in jeder Shiatsu-Behandlung und in jeder DO-IN Stunde unterschiedliche Arten von Schulterrotationen und Dehnungen eingebaut. In meinen heutigen Blog Beitrag zeige ich dir meine aktuelle Lieblingsübung für die Schultern. Genüssliche Schulterrotation 🔄 Stell dich hüftbreit hin 🔄 Atem 3-5mal tief ein und aus 🔄 hebe nun über deine Vorderseite die Hände gerade über den Kopf 🔄 Handflächen schauen zu einander 🔄 genieße die Ausdehnung nach oben 🔄 und achte dabei darauf, dass dein Bauchnabel nach innen gezogen ist 🔄 nun lasse die Hände bis zur Waagrechten absenken 🔄 und gehe auch hier bewusst in die Weite 🔄 deine Hände sinken weiter bis sie locker seitlich neben dem Körper hängen 🔄 auch hier gehen wir bewusst in die Tiefe, bevor wir mit der Übung neu starten Momentan mache ich die ...

Brennnessel  Ich liebe im Frühling alle Kräuter und Blumen, angefangen vom Bärlauch über Lungenkraut bis zur Schlüsselblume. Heuer habe ich als Siegerin jedoch die Brennnessel auserwählt. Bereits für Hippokrates war die Brennnessel eine wichtige Pflanze für die Reinigung und daran hat sich nichts geändert. Laut TCM haben die Blätter eine kühle thermische Wirkung und vertreiben Lungenfeuchtigkeit, und damit Schleim und Ablagerungen.   Lungenfeuchtigkeit zeigt sich bei allen Lungenerkrankungen, von Allergie, über Bronchitis bis hin zum Corona-Virus. Daher ist diese wunderbare Pflanze meine persönliche Siegerin im Frühjahr 2020. Am besten wird die Brennnessel als Tee genossen. Ich nehme dazu 2 Teelöffel Blätter, übergieße diese mit heißem Wasser und lasse das ganze 5 Minuten ziehen. Ich habe mir bereits einen Vorrat angelegt.