Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

7 Jahre Shiatsu – und es ist immer noch mein absolutes Herzensprojekt 💚! Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise und zeige dir, warum das so ist. Vor 7 Jahren habe ich den Schritt in die Selbstständigkeit gewagt und meine Shiatsu-Praxis eröffnet. Es waren 7 Jahre voller Wachstum, Begegnungen und tiefer Dankbarkeit 🙏. Ich bin so froh, dass ich damals den Mut hatte, meinem Herzen 💚zu folgen, denn ich liebe meinen Beruf von ganzem Herzen 💚. Oft hört man vom „verflixten 7. Jahr“, aber für mich war es ein weiteres wunderbares Shiatsu-Jahr. Jede Behandlung, jedes Gespräch und jede einzelne Begegnung macht mich glücklich 😃. Es erfüllt mich, wenn ich sehe, wie meine Klienten entspannt und mit neuer Energie nach Hause gehen. Besonders glücklich machen mich eure persönlichen Rückmeldungen, die immer wieder mein Herz 💚 höherschlagen lassen. Zum Beispiel, wenn… ein Teenager sagt: „Mir geht's nicht 100%, nein 250% besser.“ eine Angestellte scherzt: „Du mit deinen Go...

Weihnachten 🎄 das Fest der Liebe ❤️  steht vor der Tür. Bist du bereit? Kannst du die Liebe spüren? Oder bist du gestresst, einsam, traurig? Dann ist dieser Beitrag genau richtig für dich. DU kannst viele Kleinigkeiten für dich tun, um Liebe zu erfahren und zu verschenken, egal wie deine Situation gerade ist. Darum ist Selbstfürsorge sooo, sooo wichtig. Ich freue mich, wenn du dir ein paar Minuten Zeit nimmst, um die Impulse zu lesen. Stell dir vor du stehst vor einem Buffet. Du suchst das Proviant aus, mit dem du die Feiertage und den Jahreswechsel verbringst. Nimm dir jene Anregung, die dir am meisten zusagt. Probiere diese in den nächsten Tagen, am besten 30 Tage, aus. Die Liebe mag Entspannung . Dann hat sie Raum und Zeit zum Entfalten. Eine heiße Tasse Tee auf der gemütlichen Coach, der Blick in die verschneite Landschaft, chillen bei deiner Lieblingsmusik – all das sind Dinge, die entspannen und dir Geborgenheit bringen. Du fühlst dich sicher und beschützt. S...

Wenn du diese Überschrift liest, denkst du dir vielleicht: „Was soll das?! Der November ist der Monat, den ich gar nicht mag!“ Das habe ich mir auch 50 Jahre gedacht. Doch der Monat November bietet viele versteckte Chancen und Möglichkeiten, ihn zu lieben.   Er kann der perfekte Monat für dich sein. Lass dich überraschen! Quelle:  Bild von  Myléne  auf  Pixabay Die Natur macht es uns vor: Die Bäume lassen ihre letzten Blätter fallen und reduzieren sich auf das Wesentliche. So sind alle Pflanzen gut für den Winter vorbereitet. Auch uns Menschen bietet der November die Möglichkeit sich auf das Wesentliche zu reduzieren. Die Sommerpartys und Herbstpartien sind vorbei. Die Weihnachtsfeiern kommen erst in drei bis vier Wochen. Freie Abende kannst du daher nutzen um Innezuhalten und zu schauen, 😍 von welchen materiellen Dingen kannst du dich trennen 😍 welche Glaubenssätze behindern dich und kannst nun endlich über Bord werfen 😍welche Begegnungen erfül...

Kennst du das auch? Du sitzt gemütlich draußen und genießt den Sommerabend. Schon surrt es. Durch das feucht-schwüle Wetter fühlen sich Gelsen und Mücken pudelwohl.    Darum gibt’s in meinem heutigen Blog-Beitrag ein Rezept „Insektenspray selbstgemacht“. So kannst du ungebetene Gäste fernhalten.   Rezept Insektenspray Gib in eine 100 ml Flasche mit Zerstäuber 🪰 5 Tropfen Lavendel 🪰 4 Tropfen Pfefferminz 🪰 2 Tropfen Citronella  🪰 2 Tropfen Geranie   Und fülle die Flasche mit destilliertem Wasser auf. Fertig ist dein Spray. Vor Gebrauch gut schütteln.   All diese Aromaöle halten Insekten fern. Und ich finde, dass diese Mischung so gut duftet. Was sagst du dazu?   Der Spray ist auf Wunsch in meiner Shiatsu Praxis erhältlich.  

überarbeitet 2026 Nur noch dreimal schlafen, dann kommt der Osterhase. 🐰 Vielleicht kennst du dieses Gefühl noch – diese leise Vorfreude, dieses Innehalten, dieses besondere Knistern in der Luft. Und auch wenn wir erwachsen sind, steckt genau darin etwas sehr Wertvolles. Ostern erinnert uns daran, langsamer zu werden. Uns auf das Wesentliche zu besinnen. Und vielleicht auch wieder ein Stück Leichtigkeit in unser Leben einzuladen. In meinem heutigen Blog habe ich ein ganz besonderes Märchen versteckt: „Der Hase und der Igel“. Am Ende teile ich mit dir, was dieses Märchen für mich so besonders macht –und welche Verbindung ich dabei auch zu Shiatsu sehe. In diesem Sinne Frohe Ostern.   ✨ Eine kleine Ostergeschichte: Der Hase und der Igel Quelle: Gebrüder Grimm   Es war an einem Sonntagmorgen, gerade als der Buchweizen blühte. Die Sonne war aufgegangen, die Lerchen sangen, und die Bienen summten. Alle Geschöpfe waren vergnügt – auch der Igel. Er stand vor se...

Wie geht’s dir mit der Frühlingsenergie? In meinem Körper ist diese kraftvolle, aufsteigende Energie angekommen. Ich bin voller Datendrang. Manchmal spüre ich jedoch Unruhe oder die Frühjahrsmüdigkeit. Dafür gibt’s den perfekten Akupunkturpunkt „Quelle an der Krümmung", Leber 8, der wichtigste Punkt des Lebermeridians. Alles Wichtige rund um diese Energiebahn und diesen Zauberpunkt erfährst du hier: Lebermeridian Die Leber ist der Motor des Körpers. Dieser Meridian hilft, dass deine Energie frei zirkuliert. Die Leberenergie sorgt für die richtige Spannkraft in deinem Körper. Deine Muskeln und Sehnen sind beweglich und fühlen sich wohl. Deine Augen strahlen. Du gehst ruhig und gelassen, durchs Leben, egal was gerade ansteht. Wie erkennst du, dass deine Leberenergie unausgeglichen ist? Wut, Zorn, nervöse Reizbarkeit, Ruhelosigkeit, Schlafprobleme und Müdigkeit sowie schmerzhafte Menstruation sind ein Anzeichen dafür. Die Energie fließt nicht frei. Leber 8, „Quelle an ...

Juhu, der Übergang zur warmen Jahreszeit hat gestartet. Alles grünt.   Es ist Zeit des Wachstums und damit Zeit für grünes Essen. So kannst du deine Leber entgiften und der Frühjahrsmüdigkeit entkommen. Darum gibt’s heute ein Rezept für eine Frühlingskräutersuppe aus Jungzwiebeln, Bärlauch und Pimpinelle. Obendrauf gibt’s einen kurzen Steckbrief zu Pimpinelle und Bärlauch. Rezept: 🌿 Schneide 4-5 Jungzwiebel klein 🌿 Und brate diese in Olivenöl an 🌿 Gib je eine Handvoll Bärlauch und Pimpinelle dazu, ebenfalls etwas zerkleinert 🌿Du kannst Pimpinelle gegen andere Kräuter nach deinem Geschmack tauschen.       oder nur Bärlauch verwenden 🌿 Brate das ganze nochmals 2-3 Minuten an 🌿 Nun kommt ein großer Erdapfel (ca. 300 g) dazu, geschält und geschnitten 🌿Gieße d as Ganze mit 600 ml Wasser auf 🌿 Gib einen Teelöffel Suppenwürze dazu 🌿 Koche alles 15-20 Minuten auf kleiner Flamme 🌿 Zum Abschluss wird die Suppe püriert Pimpinelle Ich habe d...

Die Fastenzeit hat diese Woche begonnen. Fasten ist eine wunderbare Sache für deinen Körper. Viele, viele Jahre nutze ich die Fastenzeit für „zuckerfreie Zeiten“. Und ich kann euch sagen, das war das Beste für meinen Körper.   Da ich mittlerweile wenig Zucker esse, habe ich mir heuer ein neues „Fastenprogramm“ überlegt, das Körper, Geist und Seele umfasst. In meinem Blog erfährst du daher: 👍 warum fasten jetzt gerade wichtig ist 👍 was ich faste 👍 und wie ich damit mehr Frieden in die Welt bringe Für mich ist die Fastenzeit eine wichtige Zeit. Mir geht es beim Fasten um Entlastung, von Dingen die mir nicht guttun. Mit der Fastenzeit stärke ich meine Mitte und orientiere mich neu. Ich nutze die Gelegenheit, mir Gutes zu tun und zur Ruhe zu kommen. Und ich finde das Timing wichtig. Die kollektive Kraft des Fastens unterstützt jeden von uns beim Durchhalten. Schließlich wird gerade jetzt viel darüber geredet und das beflügelt deine und meine Motivation. Dazu kommt, das...

Lauch ist für mich das Wintergemüse schlecht hin. Ich lagere diesen im Herbst im Hochbeet ein und verarbeite ihn nach und nach. Diese Woche habe ich einen Klassiker aus Omas Kochbuch eindeckt. Die Lauch-Apfel Sauce. Schnell gekocht und vielseitig in der Verwendung. Das Rezept und die Geschichte rund um den Lauch erfährst du in meinem heutigen Blog. Lauch-Apfel-Sauce – das Rezept 🍏 Schneide ein bis zwei Stangen Lauch in grobe Streifen       Menge richtet sich nach der Dicke und Größe des Lauches 🍏 Schneide 2-3 Äpfel in Spalten 🍏 Erhitze 1-2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne 🍏 Brate Lauch und Äpfel bei mittlerer Hitze für drei Minuten an 🍏 Staube das Gemüse mit einem Saucenbinder deiner Wahl.       Ich nehme einen Esslöffel Mehl. 🍏 Gieße 250 ml Flüssigkeit auf       Ich verwende Gemüsesuppe und falls vorhanden einen Spritzer Apfelsaft. 🍏 und lasse das Ganze köcheln bis es eine sämi...

Heute ist der richtige Tag für Weihnachtspost 💌 . Freue dich auf die wunderbare Geschichte „Als die Dezemberfee ein Lächeln zauberte“ (Quelle: Elke Bräunling). Ich wünsche dir Frohe Weihnachten 🎄 und einen guten Rutsch ins Jahr 2022 🍀 . Alles Liebe Deine Ursula „Als die Dezemberfee ein Lächeln zauberte“ (Quelle: Elke Bräunling).   „Die Dezemberfee! Hat jemand die Dezemberfee gesehen?“ Suchend durchstreifte die Januarfee in den letzten Dezembertagen das kühle, kahle Land. Sie war zu früh. Ihre Zeit war noch nicht gekommen. Noch verabschiedete der Dezember das Jahr. Die Januarfee aber machte sich Sorgen. „Wo steckt sie nur wieder?“, murmelte sie. „Sie kann so klein sein, so unsichtbar. Ihren Job macht sie im Verborgenen und leise. Viel zu leise.“ „Psssst!“, hörte sie da ein leises Raunen. „Es gibt Dinge, die erfordern die Stille.“ Es war die Dezemberfee. Sie saß auf einem Hügel vor der Stadt unter einer Tanne und blickte in die Ferne. Nachdenklich. Lauschend. Wittern...

…. und kann noch viel mehr. In der letzten Nah und Frisch Zeitung aus dem Dorfladen Steyrling habe ich ein Rezept für Zimtwasser entdeckt. Es schmeckt so köstlich und unterstützt gegen Gusto auf Süßes. Darum widme ich diesen Blog dem Zimt. Du erfährst über Zimt, Zimtwasser und mein Lieblingskeksrezept gibt’s oben drauf. Zimtwasser – gut gegen Naschlust (Quelle: Griaß di bei Nah & Frisch, Ausgabe Winter 2021) Kennst du Heißhunger auf Süßes? Dann ist Zimtwasser das Richtige für dich. Und so geht’s: 🥤 Lege eine Zimtstange in gekochtes, heißes Wasser (ca. 300 ml) 🥤 Lasse das Ganze für 10 Minuten ziehen 🥤 Herausnehmen und kräftig umrühren 🥤 Über den ganzen Tag verteilt trinken, 🥤 Zimtstange trocken, du kannst diese mehrmals verwenden Zimt – ein kurzer Steckbrief Bereits im ersten chinesischen Kräuterbuch des Kaisers Shen Nung (ca. 2700 v.Chr.) wird Zimt erwähnt. Damit zählt dieses typische Weihnachtsgewürz zu den ältesten Gewürzen. Für die heilende Wirkung...

Bald ist es soweit, die erste Kerze am Adventkranz wird entzündet. Gleichzeitig beginnt die Zeit, in der ich jeden Tag ein paar Minuten bewusst in das Licht der Kerze blicke. Du erfährst heute, warum und welche Duftmischung ich dazu verwende. Wieso sind ätherische Öle ein Must Have für mich?   „Ätherisch“ bedeutet „himmlisch“ – und genau so sind die Düfte der feinen Essenzen. Bereits vor 5000 Jahren haben Alchemisten ätherische Öle extrahiert und eingesetzt, denn sie unterstützen ganzheitlich Körper, Geist und Seele. Sie wirken damit auf allen Ebenen, genauso wie Shiatsu. Die Vorweihnachtszeit und der Lockdown fordern mich gut bei mir zu bleiben. Mir ist wichtig, dass ich meine innere Kraft und Ruhe gut nähre. Dafür habe ich mir heuer eine besondere Duftmischung zusammengestellt: Tangerine, Zitrone und Tanne. Bist du überrascht, warum ich gerade diese gewählt habe? Tangerine gehört zu den Zitrusfrüchten. Ausgewählt habe ich diesen Duft, weil mein Bäumchen seit ein paar Wo...

In meinem Garten konnte ich jede Menge Kürbisse und Fisolen ernten. Ich habe einen riesigen Topf gekocht, und in Portionen eingefroren. Beim Warmmachen werde ich die Gerichte mit unterschiedlichen Zutaten ergänzen und mit verschieden Beilagen servieren. Einmal mit Liebe gekocht, dreimal genießen. Lass dich überraschen! Basis für Kürbis-Fisolen Gulasch 👩🏻 ‍ Großen Kürbis schälen, entkernen und grob würfeln 👩🏻  In etwa die gleiche Menge Fisolen, ebenfalls in Stücke schneiden und bissfest kochen 👩🏻  3 Zwiebeln und Knoblauchzehen nach Belieben fein hacken 👩🏻  Olivenöl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anschwitzen 👩🏻  Kürbis hinzugeben und anbraten 👩🏻  Mit etwas Ahornsirup karamellisieren 👩🏻  Paprikapulver und Tomatenmark hinzufügen 👩🏻  Mit Suppe aufgießen 👩🏻 ‍  Mit Kümmel, Majoran, Salz und Pfeffer würzen 👩🏻  und mit einem Schuss Balsamicoessig verfeinern 👩🏻  Ca. 10 Minuten köcheln 👩🏻 ...

Ich liebe die Abwechslung in allen Lebenslagen und darum mag ich unsere Jahreszeiten. Meine Seele freut sich über die bevorstehenden Altweibersommertage. An kühlen Abenden wird bereits der Kachelofen angeheizt. Genau deshalb ist jetzt der Zeitpunkt, in deinem Körper die Heizung einzuschalten. Darum erzähle ich dir in meinem heutigen Blog, wie du gut und immunstark durch den Herbst kommst. Ein schnelles Herbstgericht ist inklusive! Im Sommer brauchen und genießen wir kühlende Nahrungsmittel wie Eis, Wassermelone und Tomaten. Dein Körper und damit dein Verdauungssystem wird gekühlt und befeuchtet. Die Klimaanlage ist aktiviert. In deiner Mitte sitzt gleichzeitig die Feuerwehr gegen alle Viren. Und die brauchst du gerade im Herbst, um Erkältung, Grippe und Co abzuwehren. Dein Immunsystem arbeitet richtig gut, wenn du deinen inneren Ofen aktivierst. Kennst du die Tipps? Vielleicht von deiner Oma? 🔥 I n Monaten mit R ziehe bitte ein Unterleiberl an. 🔥 An windigen Tagen trage einen...

Endlich – der Sommer ist da. Laut TCM die ideale Zeit Wassermelonen zu genießen. Darum verrate ich in meinem heutigen Blog alles rund um diese köstliche Sommerfrucht: Geschichte, Wirkung laut TCM und meine Lieblingsrezepte. Schon vor über 5000 Jahren erfrischten die kugeligen Früchte die Ägypter. In Europa wurden die Wassermelonen ab dem 15. Jahrhundert in Frankreich und Italien angebaut. Melonen bestehen zu rund 90 % aus Wasser. Genau deshalb erfrischen sie dich an heißen Sommertagen.   Laut TCM reduzierst du mit Wassermelonen innere Hitze, besonders Magenhitze. Hitze im Magen zeigt sich in Gastritis, Sodbrennen, Verstopfung oder Heißhungerattacken. Und hier meine zwei Lieblingsrezepte, super schnell und einfach. Wassermelonen-Smoothie Püriere die gewünschte Menge Wassermelone (entkernt) und verlängere das Ganze bei Bedarf mit Wasser. Fertig ist dieses erfrischende Getränk. Melonen-Feta Salat 🍉 Melone schälen, entkernen und in Würfel schneiden 🍉 eine Packung Feta...

 „Erwecke den Frühling in Dir“ – was für ein schöner Name, für eine meiner ersten Körperübungen.  Damit kannst du 🌸 jede Zelle deines Körpers aufwecken 🌸dir  Kraft schenken 🌸 dich in Schwingung bringen Hier erfährst du mehr dazu. Vor Ostern war ich auf Shiatsu Ausbildung. Zum Aufwärmen haben wir eine Übung gemacht, die für mich aus dem Dornröschenschlaf erweckt wurde. Ich habe diese Übung vor vielen Jahren täglich gemacht. Und nun ist sie mit Begeisterung wieder zurück. Und die Trainerin hat ihr einen wunderschönen Namen gegeben: „Erwecke den Frühling in Dir“.   🌸 Stelle dich hüftbreit hin. 🌸 Deine Füße sind nach vorne ausgerichtet. 🌸 Verbinde alle fünf Zehen und die Ferse gut mit dem Untergrund. 🌸 Deine Knie sind leicht gebeugt. 🌸 Dein Bauch sagt deinem Rücken „Hallo“. 🌸 Ziehe dazu dein Steißbein nach oben und lasse die Hüften locker. 🌸 Deine Arme hängen neben dir. 🌸 Dein Kopf wird von einer unsichtbaren Schnur nach oben gezogen. ...