Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

  Vor einigen Tagen fragt mich ein Arbeitskollege, wieviel arbeitest du pro Woche, alles zusammen. Ich musste nachdenken und rechnen. Alles zusammen arbeite ich rund 40 Stunden in der Woche, mal etwas mehr, mal etwas weniger. Doch für mich ist seit einigen Jahren Arbeit nicht Arbeit, sondern das Leben mit allen seinen Facetten. Aber wie mache ich das? Genau das erfährst du in meinem heutigen Blog. Lasse dich überraschen. Letztes Wochenende war ich bei einem Seminar Assistentin. Die Seminarleiterin hat am Ende eines Tages den Text „Leben umarmen“ gelesen. Wenn du den Text liest, nimm dir einen Moment Zeit. Schalte dir einen Diffuser mit einem guten Öl ein, mache dir eine Tasse Tee oder Kaffee, nimm einen tiefen Atemzug und tauch ein in diesen wundervollen Text. Das Leben umarmen Das Leben umarmen wie einen Menschen, den ich gern habe, nicht an mich pressen, nicht gierig umklammern. Das Leben umarmen, seine Nähe zulassen, seinen Atem spüren, bewusst leben, lebend...

Anfang Februar hat laut chinesischem Horoskop das Jahr des Tigers gestartet. Dazu gibt es eine Qi Gong Übung „Der Tiger schärft seine Krallen“. Diese Übung unterstützt dich, 🐅gut in deiner Mitte zu verankern 🐅bei Stress ruhig und gelassen zu bleiben 🐅 deine Schultern zu mobilisieren 🐅 dein Selbstbewusstsein zu stärken Lust zum Ausprobieren? Hier erfährst du wie die Übung geht. Bevor du mit der Übung startest, nimm ein paar bewusste, tiefe Atemzüge. Stelle dich bequem hin, und lege deine Hände auf deinen Unterbauch. Beobachte, wie es dir heute geht. 🐅Stelle dich hüftbreit hin 🐅Deine Knie sind leicht gebeugt 🐅Mit deinem nächsten Einatmen dehnt sich dein Körper aus 🐅Deine Arme heben sich dadurch in einem großen Kreis seitlich nach oben bis über deinen Kopf 🐅Beim Ausatmen sinke nach unten 🐅Die Tigerkrallen streifen entschlossen über die Rinde des Baumes 🐅Beim Ausatmen kannst du fauchen, so verstärkst du die Wirkung der Übung. Wiederhole die Übung mi...

Wie geht es deinem Rücken? Ein Tag im Homeoffice, ein paar Stunden am Laptop oder Handy und schon ist es geschehen. Mein Rücken fühlt sich eng und unbeweglich an. Dazu habe ich eine Lieblingsübung „ Schwing dich frei“. Sie ist einfach, kurz, effektiv und du kannst sie überall machen. Neugierig? Dann öffne meinen Blog Beitrag. Ich mache die Übung gerne, wenn ich noch zwei Minuten bis zum nächsten Termin habe, müde bin und Energie brauche. 😁Setze dich auf die Vorderkante eines Stuhls.       Alternativ kannst du hüftbreit stehen. 😁 beide Füße sind gut mit dem Boden verankert. 😁 Deine Daumen docken an der Schädelbasis an. 😁 Deine Finger stützen den Hinterkopf. 😁 Nun beginne dich langsam zu drehen. 😁 Von links, nach rechts. 😁 Und werde schneller.       Suche das Tempo, das gut für dich passt. 😁 Möchtest du intensiver üben? 😁 Dann atme jeweils in die gleiche Richtung fest und durch geöffneten Mund aus.     ...