Das Glück 🍀 geht zu Fuß
Heute lade ich dich ein, ganz bewusst spazieren zu gehen. Am
besten geeignet dafür ist deine Standardrunde.
Und während du so achtsam gehst, kannst du ganz bewusst mit allen deinen Sinnen deine Umgebung beobachten.
Bevor du startest, ist es sinnvoll, einen kurzen Moment ganz
bewusst zu stehen. Stelle dich hüftbreit hin, und spüre wie deine Füße den
Boden berühren.
Beobachte wie du steht, ohne zu bewerten.
Beobachte wie du steht, ohne zu bewerten.
🍀 Liegt mehr Gewicht auf
den Fersen oder Zehen?
🍀 Haben die Zehen gut
Platz in deinem Schuh?
🍀 Stehst du gerade oder
nach vorne gebeugt?
🍀 Sind die Schultern
entspannt?
🍀 Veränderst du die
Haltung, wenn du so bewusst beobachtest?
Nun starte ganz bewusst zu gehen und spüre nach:
😜 wie du den Fuß anhebst
😜 wie du das Gewicht nach
vorne verlagerst
😜 wie du wieder mit dem
Boden in Kontakt kommst
Nach einer Weile
kannst du beobachten, wie sich dein Atem verändert.
Und während du so achtsam gehst, kannst du ganz bewusst mit allen deinen Sinnen deine Umgebung beobachten.
🍀 Was hörst du?
🍀 Was siehst du?
🍀 Was riechst du?
Es ist völlig in
Ordnung, wenn zwischen durch Gedanken kommen. Dann lasse diese einfach ziehen
und beginne wieder dort, wo es am besten für dich passt.
Wenn du fertig
bist, stelle dich nochmals bewusst hin und spüre nach, was für ein Gefühl sich
in dir breit gemacht hat – 🌈 Ruhe, Frieden, Entspannung.
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