Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Jedes Jahr, wenn der Sommer seine Hochform erreicht, möchte ich extra viel machen: Schwimmen gehen, Radfahren, Garteln, Kräuter sammeln …. Und mein Körper und Geist wünscht sich nur eins: Pause. Und dank meiner Shiatsu Ausbildung weiß ich auch, wie wichtig Pausen gerade in dieser Zeit sind. Was ist Pause? Pause ist für mich am See oder unter dem Apfelbaum liegen, die Wolken oder Sterne beobachten und die Seele baumeln lassen. Falls du das schon länger nicht mehr gemacht hast, nutze die nächsten Tage dafür. Du wirst überrascht sein, wie gut das tut und wie erholt du danach bist. Es genügen oft 15-30 Minuten. Je länger desto schöner. Für mich sind das auch immer die Phasen, wo alle meine kreativen Ideen entstehen. Auch dieser Blog Beitrag ist in der 20-minütigen Mittagspause unter dem Apfelbaum entstanden. Und jede Pause stärkt dein Immunsystem. Habe ich auch selbst erfahren. Von früher weiß ich, wenn ich keine Pause mache, macht sie mein Körper ohnehin. Denn dann habe ich eine...

Wer von euch kennt, dass sein Nacken verspannt ist und nichts mehr geht. Heute beschreibe ich euch in meinem Blog meine Lieblingsübung für den Nacken. So geht’s: 🌈Stell dich hüftbreit hin 🌈Füße sind nach vorne gerade ausgerichtet 🌈Knie leicht gebeugt 🌈Atme tief ein und aus 🌈lege nun deine Hände ganz sanft in den Nacken 🌈spüre nach, wie dein Nacken heute ist (warm, kalt, fest, …..) 🌈 und nun stell dir vor, dass sich beim Einatmen dein Nacken nach hinten ausdehnt,       als ob dein Nacken deine Hände wegdrücken möchte 🌈beim Ausatmen unterstütze mit deinen Händen deinen Nacken ganz sanft 🌈nach ein paar Atemzüge lege nun deine Hände am Hinterkopf ab 🌈stell dir vor, du atmest hier deinen Hinterkopf in die Hände 🌈rolle nun Halswirbel für Halswirbel nach vorne 🌈führe dabei die Ellbogen zueinander, sodass die Unterarme deine Schläfen berühren 🌈deine Ellbogen ziehen immer weiter nach unten, bis du eine angenehme Dehnung spürst 🌈atme auc...

Liebevolle Umarmungen sind für mich etwas Besonderes. Der Stress fällt ab, Gedanken verschwinden, der Kopf wird frei. Mein Körper, Geist und Seele sind sofort entspannt. Daher gönne ich mir selbst eine liebevolle Umarmung.   Übung Selbstumarmung 👐Strecke die Arme seitlich aus 👐die Handflächen zeigen nach oben 👐die Daumen nach hinten 👐atme ein und bewege die Schultern nach außen 👐ziehe dabei die Arme soweit es geht nach hinten 👐genieße diese wunderbare Brustöffnung 👐atme tief aus und runde den Rücken 👐lege die Hände übers Kreuz und auf den Schultern ab 👐Kinn zieht zum Brustbein 👐wandere mit den Händen um die Schultern herum 👐ziehe die Schultern sanft nach vorne 👐kannst du die wohltuende Dehnung zwischen den Schultern wahrnehmen? 👐lenke auch deine Atmung dort hin 👐mit jedem Ausatmen entspannen deine Muskeln 👐löse die Dehnung und rolle deine Halswirbelsäule auf 👐spüre nach, was sich in deinem Körper verändert hat 👐 und starte von Ne...

In meinem Garten ist heuer die Ernte der Dille extra üppig aus. Ich habe gleich im Frühjahr eine Pflanze gekauft. Hier habe ich die Dillspitzen bereits abgeerntet. Und nun habe ich noch 3 Pflanzen, die ich selbst gezüchtet habe. Diese werden in den nächsten Wochen tragen. Für mich ist Dille der Inbegriff von Sommer und Urlaub. Wirkung der Dill Dill gehört, genauso wie Kümmel und Fenchel, zu jenen Kräutern, die die Muskulatur des Magen-Darm-Traktes entkrampfen und gegen Bakterien schützen. Zusätzlich ist sie reich an Vitamin C, Kalium, Natrium, Magnesium, Zink und Eisen. Verwendung der Dille Seit vielen Jahrhunderten wird Dill gerade rund um das Mittelmeer in der Küche sehr geschätzt. Bis heute ist dieses Gewürz ein sehr wichtiger Bestandteil in griechischen und türkischen Rezepten. Ich hole mir mit der Verwendung von Dill dieses mediterrane Flair direkt in meinen Kochtopf. Hier meine Anregungen dazu: 🥘 zum Gurkensalat, der Klassiker 🥘 Kohlrabi-Karotten-Kartoffelsuppe,...