Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

Ich habe mir kürzlich die Fotos von meiner Wanderung in der Vogelgesangklamm angesehen. Und da ist mir sofort folgende Übung gekommen: Verwurzle dich wie ein Baum 🌳 Stelle dich hüftbreit hin. 🌳 Lasse deine Hände an der Seite baumeln und 🌳   atme in deinem Rhythmus aus und ein. 🌳 Stelle dir vor, wie an einem Baum Wurzeln wachsen, tief in die Erde. 🌳 Mit jedem Atemzug werden die Wurzeln größer und tiefer. 🌳 Richte dich dabei gut nach oben aus. 🌳 Stell dir deinen Lieblingsbaum vor, eine große Eiche, Tanne, Ahorn, Buche, ….. 🌳 Atme in deinem Rhythmus weiter. 🌳 Wo immer du in deinem Körper Spannung spürst,  🌳  schicke deine Aufmerksamkeit dort hin, 🌳 und stell dir vor, wie diese Stelle vom Wind hin und her bewegt wird. 🌳 Wenn für dich der richtige Zeitpunkt gekommen ist, gehe wieder langsam aus der Übung heraus. Diese Übung ist sowohl ein guter Start in den Morgen als auch eine angenehme Abendroutine. Sie unterstützt dich die körperlich...

Schultergelenk Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk im Körper. Gleichzeitig oder gerade deshalb spüren wir oft in diesem Bereich Schmerzen. Daher habe ich in jeder Shiatsu-Behandlung und in jeder DO-IN Stunde unterschiedliche Arten von Schulterrotationen und Dehnungen eingebaut. In meinen heutigen Blog Beitrag zeige ich dir meine aktuelle Lieblingsübung für die Schultern. Genüssliche Schulterrotation 🔄 Stell dich hüftbreit hin 🔄 Atem 3-5mal tief ein und aus 🔄 hebe nun über deine Vorderseite die Hände gerade über den Kopf 🔄 Handflächen schauen zu einander 🔄 genieße die Ausdehnung nach oben 🔄 und achte dabei darauf, dass dein Bauchnabel nach innen gezogen ist 🔄 nun lasse die Hände bis zur Waagrechten absenken 🔄 und gehe auch hier bewusst in die Weite 🔄 deine Hände sinken weiter bis sie locker seitlich neben dem Körper hängen 🔄 auch hier gehen wir bewusst in die Tiefe, bevor wir mit der Übung neu starten Momentan mache ich die ...

Diese Woche habe ich so richtig, richtig gespürt, wie sehr Berührungen  🙌  fehlen können. Denn ich habe nach 7 Wochen endlich wieder Shiatsu-Behandlungen gegeben. Ich bin so dankbar über das viele positive Feedback. Mir ist dadurch wieder bewusst, geworden, welche unglaublich positive Wirkung Berührung hat. Was wird durch Berührung im Körper ausgelöst? Jede Berührung entspannt deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Grund: Die Haut besteht aus abertausenden von Sinneszellen, die bereits bei der kleinsten Berührung angesprochen werden. Diverse wissenschaftliche Studien belegen, dass Berührung die Produktion vom Stresshormon reduziert und gleichzeitig die Produktion vom Hormon Oxytocin erhöht. Diese Änderung in deinen Hormonhaushalt sorgt für Zufriedenheit und Glücksgefühle, stärkt dein Immunsystem, baut Ängste und Sorgen ab. Und darum sind auch Shiatsu Behandlungen so wohltuend für Körper, Geist und Seele. Die Zeit bis zum nächsten Shiatsu Termin, kannst ...

Mitten in deinem Handteller findest du deinen Kraftpunkt, der dich beruhigt, egal in welcher Situation du bist. Denn Genau dort liegt der Akkupunkturpunkt Herzkreisklauf 8 (= Perikad 8). Herzkreislauf 8 Herzkreislauf 8 Wenn du deine Hand zur Faust ballst, liegt der Punkt zwischen den Spitzen des Mittel- und Ringfingers. Diesen Punkt kannst du jederzeit und überall aktiveren: ❤ In dem du dir die Hände reibst, wie wenn du dir sie wäscht ❤ einfach in dem du die Hände offen übereinander legst       Übrigens, diesen Trick nutzen ganz viele Moderatoren, Politiker ❤ oder den Punkt mit dem Daumen der anderen Hand aktivierst        HK 8 unterstützt dich bei: 🌈 Hohen Blutdruck 🌈 Herzklopfen, Unruhe, Nervosität 🌈 Beklemmungen, Zittern Ich liebe diesen Punkt, da ich ihn wirklich überall und jederzeit aktivieren kann, ohne dass ich irgendetwas brauche oder es irgendwer sieht. Daher habe ich di...

Brennnessel  Ich liebe im Frühling alle Kräuter und Blumen, angefangen vom Bärlauch über Lungenkraut bis zur Schlüsselblume. Heuer habe ich als Siegerin jedoch die Brennnessel auserwählt. Bereits für Hippokrates war die Brennnessel eine wichtige Pflanze für die Reinigung und daran hat sich nichts geändert. Laut TCM haben die Blätter eine kühle thermische Wirkung und vertreiben Lungenfeuchtigkeit, und damit Schleim und Ablagerungen.   Lungenfeuchtigkeit zeigt sich bei allen Lungenerkrankungen, von Allergie, über Bronchitis bis hin zum Corona-Virus. Daher ist diese wunderbare Pflanze meine persönliche Siegerin im Frühjahr 2020. Am besten wird die Brennnessel als Tee genossen. Ich nehme dazu 2 Teelöffel Blätter, übergieße diese mit heißem Wasser und lasse das ganze 5 Minuten ziehen. Ich habe mir bereits einen Vorrat angelegt.

Keine Sorge, 6-3-6 ist keine Mathematikaufgabe 😎, sondern eine wunderbare Atemtechnik. 6-3-6 = einfach und schnell entspannen Ich liebe ❤ diese Atemtechnik. Sie ist effizient und gerade dann ideal, wenn ich mich entspannen möchte und nur ein paar Minuten Zeit habe. 🌈 Zähle gedanklich beim Einatmen bis sechs 🌈 Halte den Atem an und zähle bis drei 🌈 Beim Ausatmen zähle wieder bis sechs Das Mitzählen ist wichtig. So kannst du dich von den Alltagsgedanken ablenken. Diese bewusste Atemtechnik bringt dich zur Ruhe. Und was mich so begeistert, du kannst sie überall anwenden. Zwei, dreimal am Tag für 1-2 Minuten sind schon hilfreich. Je öfter du übst, desto schneller wirkt diese wundervolle Atemtechnik. Was fällt dir ein wo du diese Atemübung ausführen kannst?  Hier meine Idee: 😊 im Bad oder am WC – hier bist du ganz sicher ungestört 😊 vorm oder nach deinem Kaffee 😊 a ls Abschluss von deiner Pause 😊 wenn du dich gestresst, unruhig, nervös, w...

Heute lade ich dich ein, ganz bewusst spazieren zu gehen. Am besten geeignet dafür ist deine Standardrunde. Bevor du startest, ist es sinnvoll, einen kurzen Moment ganz bewusst zu stehen. Stelle dich hüftbreit hin, und spüre wie deine Füße den Boden berühren.  Beobachte wie du steht, ohne zu bewerten. 🍀 Liegt mehr Gewicht auf den Fersen oder Zehen? 🍀 Haben die Zehen gut Platz in deinem Schuh? 🍀 Stehst du gerade oder nach vorne gebeugt? 🍀 Sind die Schultern entspannt? 🍀 Veränderst du die Haltung, wenn du so bewusst beobachtest? Nun starte ganz bewusst zu gehen und spüre nach: 😜 w ie du den Fuß anhebst 😜 w ie du das Gewicht nach vorne verlagerst 😜 wie du wieder mit dem Boden in Kontakt kommst Nach einer Weile kannst du beobachten, wie sich dein Atem verändert. Und während du so achtsam gehst, kannst du ganz bewusst mit allen deinen Sinnen deine Umgebung beobachten. 🍀 Was hörst du? 🍀 Was siehst du? 🍀 Was riechst du? Es ist völl...