Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

  Stille. Die Natur hat sich zur Ruhe gelegt. Die Nacht dauert länger als der Tag. Advent war früher tatsächlich die ruhigste Zeit. Die Arbeit am Hof war erledigt, am Land hatten die Bauernferien begonnen. Jeder wandte sich nach innen, es war Zeit für Handarbeiten, fürs Geschichtenerzählen, Lesen und Singen. Wir haben heuer in der Adventzeit Zeit Inne zuhalten. Bis 07.12. haben wir Ausgangssperre. Weihnachtsfeiern sind abgesagt. Darum können wir bewusst die Adventabende genießen. Ich nutze die Zeit, um 🥰 mich an das Schöne und Liebgewonne im Leben zu erinnern   🥰 Weihnachtskarten zu zeichnen   🥰 bewusst inne zu halten und in Kerzenlicht zu schauen    🥰 zu meditieren bzw. zu beten    🥰 niederzuschreiben, was das Jahr 2020 Gutes gebracht hat    🥰 Weihnachtsdüfte wie Orange, Zimt und Tanne genießen (ich mache dies mit ätherischen Ölen im Diffuser)    🥰 öfters ein Vollbad genießen Advent 2020 ist eine b...

 Wie geht es dir mit dem Lockdown? Ich habe in den letzten Tagen gemerkt, dass ich gut auf mich achten darf, damit mich Angst, Sorge, negative Gedanken nicht überrollen. In meinem heutigen Blog erzähle ich dir, wie ich das mache. Das Zauberwort heißt Dankbarkeit. Wenn ich merke, dass Unruhe, Grübeln in mir aufkomen, nehme ich einen tiefen Atemzug und überlege mir, wofür ich dankbar bin. Und da fällt mir viel ein. Ich bin dankbar, dass 🙏 ich gesund bin 🙏i n Österreich lebe 🙏 Shiatsu Therapeutin bin 🙏 und daher viele schöne Begegnungen genieße 🙏 einen lieben Ehemann habe Während dem ersten Lockdown im März, habe ich Dankbarkeit intensiv praktiziert. Ich habe mich hingesetzt und 100 Punkte aufgeschrieben. Auch wenn du es nicht glaubst, ich habe dazu weniger als eine Stunde gebraucht. Wenn ich jetzt daran denke, wird mir wieder warm ums Herz. Seit März habe ich auch ein wunderschönes Bettgeh-Ritual. Ich lege mich nieder, nehme einen tiefen Atemzug, und sag...

„Ursula, wie geht das: deine Berührungen sind sanft und trotzdem oder gerade deshalb spüre ich, wie sich meine Muskeln entspannen“ – dieses Feedback erhalte ich oft nach meinen Behandlungen. Darum erzähle ich dir in meinem heutigen Blog, warum Sanftheit entspannt und ich habe eine Nackenselbstmassage für dich. Ich freue mich auf dein Feedback. Druck erzeugt Gegendruck. Und diese These kann ich gerade bei meiner Nacken- und Schultermassage bestätigen. Ist dieser Bereich hart und fest, hat dies mehrere Ursachen. Du hast einen Muskelkater von vieler körperlicher Arbeit oder einem intensiven Ausdauertraining. Dann ist deine Grundmuskulatur gut versorgt und eine klassische Massage wird deine Muskulatur gut lockern. Sind dein Nacken und deine Schultern verspannt, weil du viel Büroarbeit erledigt hast, gerade krank warst, traurig bist, zu viele Sorgen hast…. dann sind die Muskeln unterversorgt und sie lieben Wärme und sanfte, leicht kreisende, klopfende Berührungen. Der Muskel wird eing...

Entscheidungen, die aus der Mitte heraus getroffen werden, sind Ausdruck von dem was du wirklich magst. Das Bauchhirn wird direkt vom Magen gefüttert und genährt und liebt im Herbst wie der Wald, alles was bunt ist. Darum erzähle ich dir in meinem Blog, was gerade mein buntes Lieblingsrezept ist.   Ich liebe Kürbis oder Rauna aus dem Backrohr. Mir schmeckt es und ich spüre, wie mein Bauch nach dem Essen richtig warm ist und ich dadurch gut bei mir bin. Wie geht’s? 🎃 Kürbis in Spalten schneiden 🎃 Marinade aus Olivenöl, Ahornsirup, Thymian und Schuss Kräuter Balsamico-Essig zu bereiten 🎃 Kürbis marinieren und kurz durchziehen lassen 🎃 In der Zwischenzeit Zwiebeln und Knoblauch schälen, Zwiebeln in grobe Ringe teilen 🎃 Die marinierten Kürbisspalten gemeinsam Zwiebeln und Knoblauch auf dem Backblech verteilen 🎃 Manchmal gebe ich Schafkäse oder Speck oder Tofu oben drüber 🎃 Das Ganze wird zwischen 30 und 40 Min bei 180 Grad Umluft gegart 🎃 Dazu passt wund...

  Kürzlich wurde ich gefragt, was kann ich tun, damit ich wieder eine freie Nase bekomme. Und da ist mir die Eselsbrücke zu Hey, Hey Wickie eingefallen. Denn genau dort sitzt der Akupunkturpunkt Dickdarm 20 „Empfang der Wohlgerüche“. Dieser Punkt macht deine Nase frei. Und genau darum geht es in meinem heutigen Blog. Bildquelle: Fernsehserien.de Wo genau sitzt der Punkt Dickdarm 20? Der Punkt ist sehr einfach zu finden. Er sitzt direkt in der Falte neben dem Nasenflügel. Genau dort wo Wickie seine Ideen bekommt, wenn er diesen reibt. Wann hilft dieser Punkt? Der Punkt hilft bei allen Erkältungen, Heuschnupfen und allergischen Schnupfen. Also immer dann, wenn die Nase läuft oder verstopft ist. Wie behandle ich mir diesen Punkt selbst? 🤧 Setz dich gemütlich hin. 🤧 Die Füße haben einen guten Kontakt zum Boden. 🤧 Die Wirbelsäule ist gerade ausgerichtet. 🤧 Nun drücke den Punkt links und rechts gleichzeitig. Ich mache das gerne mit den Zeigefingern. 🤧 Das Drü...

  Wie geht es deinem unteren Rücken? Ich sitze wieder mehr als vor ein paar Wochen. Mein unterer Rücken schreit nach Aufmerksamkeit und daher habe ich heute eine sehr kurze, aber effektive Übung für euch - Kaffeemühlen reiben. Wie geht die Übung? 🧸 Setze dich aufrecht im Schneidersitz hin. 🧸 Gerne kannst du dich auf ein Kissen oder zusammengefaltete Decke setzen. 🧸 Falte die Hände vor deinem Brustkorb. 🧸 Achte, dass du mit beiden Sitzbeinhöckern guten Kontakt zu deiner Matte hast. 🧸 Deine Wirbelsäule ist gerade ausgerichtet, d.h. dein Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule. 🧸 Nun kreise langsam deinen Oberkörper um deine eigene Achse. 🧸 Wende dich zuerst dem Knie zu, wo das Bein innen liegt. 🧸 Führe die Kreise so groß wie möglich aus. 🧸 Achte dabei darauf, dass der Kontakt der Sitzbeinhöcker zur Matte nicht verloren geht. 🧸 Dein Bauch sagt deinem Rücken „Hallo“. Der Bauchnabel zieht zum unteren Rücken. 🧸 Wechsle nach ein paar Runden die Beine ...

  Letzte Woche war unser Kanal verstopft, so richtig, richtig. Im Badzimmer und in der Küche ist alles retour gekommen und es war einfach …., du kannst es dir vorstellen, wie es war. Als diese Baustelle beendet war, habe ich im ganzen Haus meine Diffuser mit Citrus Fresh aufgestellt und im nu war alles Unangenehme weg, nicht nur die Gerüche, sondern auch die ganze Unruhe und Aufregung in mir. Also habe ich geforscht und gelesen was Citrus Fresh so ist und kann. Citrus Fresh ist eine wunderbare ätherische Ölmischung aus allen Citrusfrüchten und grüner Minze. Ich bin immer wieder begeistert, wie dieser Duft mich entspannt und gleichzeitig aktiv werden lässt. Warum ist das so? In meinem schlauen Nachschlagwerk steht folgendes: Citrus Fresh stimuliert die rechte Gehirnhälfte und stärkt so die Kreativität und Wohlbefinden. Das kann ich eindeutig beststätigen: Wohlbefinden war eindeutig spürbar, genauso wie die Kreativität. Schließlich ist dieser Beitrag entstanden. Ang...