Shiatsu und Do-In für ALLE Lebenslagen

In den letzten Wochen haben vor allem junge Klientinnen und Klienten auf ganz unterschiedliche Weise etwas ausgedrückt, das mich tief berührt hat. 💛 Der Wunsch nach Stille ist größer, als ich es mir je vorgestellt habe. Manchmal stehen wir – wie am Meer bei Sonnenuntergang – einfach da und spüren, dass etwas in uns zur Ruhe kommen möchte. 🌅 Keine Anforderungen. Kein Müssen. Kein Lärm. Nur dieser weite Moment zwischen Himmel und Wasser. 🌊 Genau diese Qualität von Stille begegnet mir in meiner Praxis in Linz immer häufiger: als Sehnsucht, als leiser Ruf des Körpers, als Wunsch, endlich wieder bei sich selbst anzukommen. Darum widme ich diesen Blogbeitrag der Stille. 🌿 Du erfährst, wie sich diese Sehnsucht im Alltag zeigt, warum wir Stille so dringend brauchen – und wie du sie ganz konkret in dein Leben holen kannst. Wie zeigt sich die Sehnsucht nach Stille in meinem Shiatsu-Alltag? In meiner Praxis begegnet mir dieses Thema immer häufiger. Eine 22-jährige junge Frau kommt seit einig...

Hast du schon einmal bewusst auf dein Herz geachtet? Damit ist nicht nur der Herzschlag gemeint, sondern das, was dein Herz dir im Alltag signalisiert. Das Herz ist weit mehr als eine Pumpe, die uns am Leben hält. Es reagiert auf Stress, Freude, Ruhe, Beziehungen und Entscheidungen. In diesem Sinn ist es ein sehr feiner Kompass – einer, den wir oft übergehen. Wer lernt, besser auf die Signale des Herzens zu hören, trifft stimmigere Entscheidungen, fühlt sich ausgeglichener und erlebt mehr Zufriedenheit im eigenen Leben ✨ Dieses Bild wurde KI-gestützt bearbeitet. Das Herz – körperlich betrachtet 💓 Rein körperlich ist das Herz ein Muskel, der rund um die Uhr für uns arbeitet. Sieben Tage die Woche, 24 Stunden am Tag – ohne Pause. Es schlägt, egal ob wir schlafen, arbeiten, uns freuen oder sorgen. Was das Herz mag, ist Abwechslung: Bewegung ebenso wie Entspannung. Moderate Belastung stärkt es, echte Ruhe entlastet es. Einseitigkeit hingegen – dauerhaftes Sitzen, ständiger Stress...

Die Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt – und dann kommt dieser Satz: „Lass los.“ Wie oft habe ich das gehört und mir gedacht: Was genau soll ich loslassen? Ich bin doch ganz locker. Viele Jahre und viele Shiatsu-Behandlungen später weiß ich: Loslassen passiert auf vielen Ebenen – körperlich, mental und emotional. Erst wenn alle Ebenen einbezogen sind, kann wirkliche Entspannung entstehen.   Bild teilweise mit ChatGPT generiert. 🧘‍♀️ Körperlich loslassen Massagen, Bewegung oder Muskelentspannungstraining können den Körper wunderbar unterstützen. Doch meine Erfahrung zeigt: Das hilft oft nur kurzfristig, wenn der wahre Ursprung der Anspannung tiefer liegt.   💭 Mentales Loslassen Oft sind es Gedankenmuster, die uns festhalten. Glaubenssätze wie „Sei perfekt“ oder „Mach es allen recht“ bringen den Körper ebenso in Spannung wie körperliche Belastung. Es lohnt sich zu fragen: Was ist wirklich notwendig? Was darf ich loslassen, ohne dass etwas ver...

Der Herbst ist da und mit ihm oft auch der sogenannte „Bildschirm-Stress“ für unsere Augen. Kennst du das Gefühl? Draußen wird es kühler und dunkler, wir verbringen mehr Zeit drinnen, und die Stunden vor Laptop, Tablet oder Smartphone häufen sich. Das kann unsere Augen ganz schön anspannen. Aber keine Sorge! Ich habe heute ein wunderbares Aromatherapie-Rezept für dich, das deinen Augen eine wohlverdiente Pause gönnt. Es ist einfach, wirksam und passt perfekt in die Handtasche – der Roll-On „Entspannte Augen“.  Klicke hier für das einfache Rezept und gönne deinen Augen eine Pause. Bild teilweise mit ChatGPT generiert. Dein Power-Trio für entspannte Augen Die Magie dieses RollOns steckt in der Kombination von drei hochwertigen ätherischen Ölen. Jedes Öl hat spezielle Eigenschaften, die synergetisch wirken, um Spannungen zu lösen und Beruhigung zu schenken: Lavendel : Das Öl zur Entspannung schlechthin. Es hilft, den Geist zu beruhigen und ist ein wahrer Segen fü...

7 Jahre Shiatsu – und es ist immer noch mein absolutes Herzensprojekt 💚! Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise und zeige dir, warum das so ist. Vor 7 Jahren habe ich den Schritt in die Selbstständigkeit gewagt und meine Shiatsu-Praxis eröffnet. Es waren 7 Jahre voller Wachstum, Begegnungen und tiefer Dankbarkeit 🙏. Ich bin so froh, dass ich damals den Mut hatte, meinem Herzen 💚zu folgen, denn ich liebe meinen Beruf von ganzem Herzen 💚. Oft hört man vom „verflixten 7. Jahr“, aber für mich war es ein weiteres wunderbares Shiatsu-Jahr. Jede Behandlung, jedes Gespräch und jede einzelne Begegnung macht mich glücklich 😃. Es erfüllt mich, wenn ich sehe, wie meine Klienten entspannt und mit neuer Energie nach Hause gehen. Besonders glücklich machen mich eure persönlichen Rückmeldungen, die immer wieder mein Herz 💚 höherschlagen lassen. Zum Beispiel, wenn… ein Teenager sagt: „Mir geht's nicht 100%, nein 250% besser.“ eine Angestellte scherzt: „Du mit deinen Go...

Die lauen Sommerabende sind etwas ganz Besonderes, oder? Ich genieße diese Zeit in vollen Zügen. Das Zwitschern der Vögel, der Duft der Blumen und diese warme, sanfte Abendsonne – das ist für mich pure Entspannung. Damit ich diese entspannte Stimmung auch in den kälteren Monaten genießen kann, habe ich mir etwas überlegt. Was genau, erfährst du in meinem heutigen Blogbeitrag. Ich ernte mit großer Sorgfalt Zitronenverbene  und Ringelblumen aus meinem eigenen Garten. Der Duft allein ist schon ein Versprechen auf Entspannung. Behutsam trockne ich beides in meinem Wohnzimmer, damit die wertvollen Aromen erhalten bleiben. Anschließend mische ich sie mit getrockneten Apfelschalen , die der Teemischung eine fruchtige Süße verleihen. Diese handverlesene Mischung ist mehr als nur ein Getränk: Zitronenverbe  ist bekannt dafür, dass es Nervosität und innere Unruhe lindert. Es unterstützt dich, Stress abzubauen und fördert einen guten Schlaf. Ringelblumentee wir...

Erinnert ihr euch an diesen einen Spaziergang im Frühling, wenn die Luft von einem süßen, unaufdringlichen Duft erfüllt ist? Für mich war es im April in den malerischen Landschaften von Windischgarsten, wo ich am Waldrand die lilafarbenen Köpfe der Veilchen entdeckte. Dieser Anblick weckte nicht nur meine Sinne, sondern auch eine alte Weisheit in mir – das Wissen um die heilenden Kräfte der Natur, inspiriert durch Hildegard von Bingen. Hildegard von Bingen wusste schon im Mittelalter um die besonderen Eigenschaften des Veilchens. Und so kam mir die Idee, diese duftenden Schätze in eine wohltuende Hautpflege zu verwandeln: eine Veilchen-Butter, veredelt mit dem warmen, blumigen Aroma von Geranie Bourbon. Das Ergebnis ist eine fluffige Creme, die eure Haut nicht nur verwöhnt, sondern auch auf sanfte Weise unterstützt. Seid ihr neugierig geworden? Dann verrate ich euch heute mein einfaches Rezept und die wunderbare Wirkung dieser selbstgemachten Hautkur. Mein Rezept für die Veilchen-G...

 Der Jahreswechsel ist da, und mit ihm die alljährlichen guten Vorsätze. Mehr Sport, gesünder essen, weniger Stress, und vieles mehr. Wie kannst du dein Ziel erfolgreich umsetzen? Die Antwort wird dich überraschen. Pausen sind der Schlüssel für erfolgreiche Neujahrsvorsätze. In meinem heutigen Blogbeitrag erfährst du, 🍀 warum Pausen notwendig sind 🍀 wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst 🍀Beispiele, wie du die Pausen verbringen kannst 🍀 und wie ich Pausen erfolgreich umsetze Warum sind Pausen wichtig? Überlastung vermeiden: Wenn du permanent am Tun bist, fühlst du dich irgendwann überfordert. Pausen geben dir die Möglichkeit, innezuhalten und zu reflektieren, bevor du wieder durchstartest.  Motivation aufrechterhalten: Ständige Anstrengung kann demotivieren. Kurze Auszeiten helfen die Motivation hochzuhalten und dich daran zu erinnern, warum du dich für dein Ziel entschieden hast. Neue Perspe...

  Endlich ist es soweit, die Adventzeit 🕯️ beginnt! Freust du dich darauf? Die Adventzeit ist eine Zeit der Besinnlichkeit, der Vorbereitung auf Weihnachten 🎄und der inneren Einkehr.  Doch oft sind wir in dieser Zeit einem erhöhten Stress ausgesetzt: Geschenke kaufen, Weihnachtsfeiern, die Suche nach dem perfekten Menü – all das kann uns aus der Ruhe bringen.  Ich möchte heuer in der Adventzeit bewusst zur Ruhe kommen. Du auch?  Ich werde jeden Tag ein paar Minuten bewusst atmen. Dazu verwende ich die Technik „Kohärentes Atmen“. Warum? Kohärentes Atmen verlangsamt den Atemrhythmus und kommt so mit deinem Herzschlag in Einklang. Das vegetative Nervensystem reguliert sich. Dein Körper und Geist entspannen. Lust mitzumachen? In meinem Blogbeitrag erfährst du: 🕯️Wie es geht? 🕯️Warum kohärentes Atmen gerade in der Adventzeit so hilfreich ist? 🕯️Wie du es am besten in den Alltag integrieren kannst? Ich freue mich über dein Feedback und deine An...

Viele Jahre setze ich in meinem Garten die Kapuzinerkresse an. Heuer hat mich diese herrliche Pflanze gleich zweimal überrascht: Im Spätsommer hat mich der Tee bei einer beginnenden Blasenentzündung hervorragend unterstützt. An den nebeligen Novembertagen leuchten die Blüten noch immer in meinem Hochbeet. Sie zaubern mir täglich ein Lächeln ins Gesicht und sonntags das perfekte Frühstücksei. Die Kapuzinerkresse hat sich wahrlich ihren eigenen Blogbeitrag verdient. Du erfährst Rezepte, Wirkung und Verwendung. Die Kapuzinerkresse, mit ihren leuchtenden Blüten und dem pfeffrigen Geschmack, ist nicht nur eine hübsche Zierpflanze, sondern auch eine wahre Schatztruhe für unsere Gesundheit. Seit Jahrhunderten wird sie in der traditionellen Medizin geschätzt. Was macht die Kapuzinerkresse so besonders? In allen Teilen der Pflanze befindet sich ein Stoff, der wie ein Antibiotikum die Vermehrung von Bakterien, Viren und Pilzen. verhindert. Dieses natürliche Antibiotikum entsteht durch die ätheri...

Ich bin mega dankbar 🙏 , dass wir heuer reichlich Trauben  🍇  ernten durften. Wir haben diese gepresst und Traubensaft gemacht. Dieser herrliche Saft ist mehr als nur ein Getränk. Schade, dass ich dir weder den Duft noch den Geschmack mit diesem Beitrag senden kann. 🤪 In meinem Blog Beitrag erzähle ich dir, wie der Traubensaft aus Sicht der TCM wirkt und dich bei z.B. Müdigkeit und der Verdauung unterstützt. Trauben  🍇  sind eine Schatzkammer an Vitalstoffen. In der TCM gehören die Trauben  🍇  zu den leicht wärmenden und süßen Lebensmitteln. Durch ihre wärmende Wirkung unterstützen Trauben die Blutzirkulation. Dieser leckere Saft kann dich von innen wärmen, deiner Müdigkeit entgegenwirken und deine Energie steigern. Die Süße der Traube  🍇  lässt dich entspannen. Was willst du mehr? Trauben sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und so zu einem gesunden Alterungsprozess beitragen. Zusätzlich kann er so zu...

Ich bin fasziniert, wie einfach es geht, neue Gewohnheiten zu etablieren oder Neues Schritt für Schritt zu lernen.   Möchtest du        😊 dich  mehr bewegen      😊eine Sprache lernen       😊 Musik machen      😊m ehr entspannen   Dann ist mein heutiger Blogbeitrag genau richtig für dich. Darin erfährst du, wie du das Ganze in wenigen Minuten schaffst. Versprochen - es zahlt sich aus, dass du meinen Beitrag liest. Ich habe es zweimal erfolgreich ausprobiert.   Neugierig, dann klicke hier.   Neues lernen Nach 30 Jahren habe ich beschlossen, wieder Altblockflöte zu spielen. Ich liebe die Musik und ich habe neu entdeckt, wie entspannend Musizieren ist. Am Anfang war ich euphorisch dabei. Nach einiger Zeit merkte ich, wie es wieder weniger wurde. Immer ist was anderes wichtiger: zusammenräumen, putzen, telefonieren, …….   Dann habe ich nochmals neu durchgestartet und mir e...

Faszien ist das Bindegewebe im Körper, das alle Muskeln, Organe und Sehnen umhüllt. Sie machen 20% des Menschen aus. Kein Wunder, dass entspannte Faszien dich unterstützen, dass du alle Bewegungen schmerzfrei durchführen kannst. Faszien lieben ❤️ Bewegung und Abwechselung zugleich. Daher gibt es in meinem heutigen Blogbeitrag eine Übungsserie, die die Faszien in deinem ganzen Körper lockern. Diese Übungsserie ist kurz, effizient und passt bei allen Gelegenheiten. 👍 in der Früh nach dem Aufstehen 👍 für Bewegungsmuffel 😊 👍 vor und nach dem Sport 👍 bei Nacken- und/oder Rückenschmerzen 👍 bei Hüftproblemen 👍 nach der Arbeit zum Entspannen 👍 zum Motivieren vor neuen Aufgaben 👍in jeder Pause, die du hast Ist deine Zeit extra knapp, dann wähle jene Übungen aus, die JETZT für dich passen. Wir starten mit: Bewusstem Einatmen Stelle dich dazu hüftbreit hin, deine Knie sind leicht gebeugt, die Hüften locker. Nimm ein paar bewusste Atemzüge um im Hier und Jetzt ...