Pausen - der Schlüssel für erfolgreiche Neujahrsvorsätze

 Der Jahreswechsel ist da, und mit ihm die alljährlichen guten Vorsätze. Mehr Sport, gesünder essen, weniger Stress, und vieles mehr.

Wie kannst du dein Ziel erfolgreich umsetzen? Die Antwort wird dich überraschen. Pausen sind der Schlüssel für erfolgreiche Neujahrsvorsätze.

In meinem heutigen Blogbeitrag erfährst du,

🍀warum Pausen notwendig sind

🍀wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst

🍀Beispiele, wie du die Pausen verbringen kannst

🍀und wie ich Pausen erfolgreich umsetze

Warum sind Pausen wichtig?

• Überlastung vermeiden:
  Wenn du permanent am Tun bist, fühlst du dich irgendwann überfordert. Pausen geben dir die Möglichkeit, innezuhalten und zu reflektieren, bevor du wieder durchstartest. 

• Motivation aufrechterhalten:
  Ständige Anstrengung kann demotivieren. Kurze Auszeiten helfen die Motivation hochzuhalten und dich daran zu erinnern, warum du dich für dein Ziel entschieden hast.
  
  
• Neue Perspektiven gewinnen:
  In einer Pause können neue Ideen entstehen oder alte Probleme aus einem anderen Blickwinkel betrachtet werden. Was brauchst du, um deinen Neujahresvorsatz zu erreichen?
  
  

Wie integrierst du Pausen in deinen Alltag? 

Mache es wie die Schüler: Nimm dir regelmäßig kurze Auszeiten, zum Beispiel nach 60 Minuten konzentrierter Arbeit.

Übrigens, 90 Minuten ist die maximale Zeitspanne, wo du auf hohem Niveau Leistung bringen kannst

 Entscheide dich bewusst, ob du aktiv entspannen willst oder Achtsamkeit üben.

• Aktiv entspannen: Nutze deine Pausen für Bewegungen, die dir Spaß machen. Diese Pausen sind für dich ideal, wenn du viel am Schreibtisch arbeitest. 
• Faszien bewegen
  
• Hoch das Knie - Energie wie nie
  
• Schwing dich frei
  
• Klopf dich frei
  
• Rücken gut, alles gut
  
• Kaffeemühlen reiben macht deine Wirbeln frei
  

• Achtsamkeit üben: Achtsamkeitsübungen können helfen Stress abzubauen und im Moment anzukommen. Diese Übungen sind ideal für dich, wenn du sehr aktiv bist und/oder dein Kopf voller Gedanken ist.
• Kohärentes Atmen
  
• Spüre deine Kopf-Herz Verbindungen
  
• Einfach abhängen
  
• Lache und entspanne deine Augen
  
• Emotionen weg atmen
  

Mein Tipp

Ich mache nun seit gut zwei Monaten regelmäßig 5-10 Minuten Pausen. Zu Beginn habe ich mir täglich drei Pausen im Kalender eingetragen. Das war richtig herausfordernd für mich, im Kalender so viel Me-Time stehen zu haben. Aber dadurch ist es mir gelungen dranzubleiben. Wenn ich merke, ich mache keine Pausen, trage ich mir diese wieder im Kalender ein. 

Ich entscheide spontan, wie meine Pause aussehen soll.

Ich bin überrascht 🫢, wie viel mehr ich täglich umsetze. Und das Wichtigste: Ich bleibe an meinen Zielen dran und bin gleichzeitig entspannt.

Fazit

Pausen sind nicht nur erlaubt, sondern notwendig, um deine Ziele zu erreichen. Indem du dir regelmäßig kurze Auszeiten gönnst, bleibst du motiviert. So kannst du deine Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen. 

In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Spaß und Freude beim Pause machen. Ich freue mich, wenn ich dich demnächst bei einer längeren Auszeit mit Shiatsu unterstützen darf.